hotbicycle01的部落格

這周運動有稍做改變

可是體重都沒有甚麼動靜

下周真ㄉ要重新來改變一下飲食..

過了晚上八點就不要吃東西了

這周運動有稍做改變

可是體重都沒有甚麼動靜

下周真ㄉ要重新來改變一下飲食..

過了晚上八點就不要吃東西了

周一: 85KG

騎車 50 km
11:00  饅頭+魚湯
17:30  飯+青菜+豆腐+滷蛋+雞肉
23:00 .蘋果

周二: 85KG

騎車.40km
10:30 白飯+青菜+番茄蛋花湯
17:30  飯+青菜+肉+滷蛋+滷豆腐
23:00 冷筍+奇異果

周三: 86KG

騎車40km
11:00 鮮奶+麵包
17:30  飯+青菜+百頁豆腐+雞肉+荷包蛋
23:00 .蘋果

周四: 85KG

騎車40km
11:00 麵包+ 統一無糖高纖豆漿+蛋糕
17:30  飯+青菜+湯+滷蛋+豆腐1
23:00 冷筍+芭樂

周五:  83KG 

騎車20km
11:00 鮮奶+麵包
17:30白飯+菜+紅蘿菠+豆腐番茄蛋花湯
23:00 養樂多*2+波卡洋芋片+昆布糖(我快昏了)

周六:  85KG

騎車..40km
06:00 香蕉+饅頭+麥片
15:00越南河粉 
23:00 冰淇淋.(又破戒了).

周日   85KG

騎車 120km
10:00  飯+魚+豬肉+番茄
17:00  飯+青菜+湯+滷蛋+豆腐
24:00 冷筍+芭樂