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[張依涵的單車豆漿減重週記9]完結篇！！
[張依涵的單車豆漿減重週記9] 鴨妹減重滿8週，共瘦約11~12公斤(明天驗收)
飲食部分：
原本以為此活動豆漿2瓶/天，想說晚餐要做鹹豆漿創意料理，但後來改為豆漿1瓶/天，
豆漿總是很開心用喝的喝掉了…
早餐：
(一)蔬菜蛋餅+烤肉片蔬菜三明治少美奶茲+無糖豆漿1/2瓶
(二)生菜沙拉少醬+鮮蔬麵包
(三)無糖豆漿+紫米飯糰不加油條2/3個
(四)無糖豆漿+蔬菜紫山薬三明治+紫米飯糰不加油條與豆酥1/4個
(五)乾麵+豆芽菜，去掉淋在上面的肥肉
(六)體檢完吃愛心豆漿+泡菜?肉御飯糰
(日)蒸地瓜一條+奇異果一顆+無糖優酪乳250c.c.




午餐：
(一)什錦素炒麵1/2盤+運動飲料*1



(二)自製壽喜燒
(三)剩的1/3飯糰+蔥油雞胸肉、蝦仁、炒紅蘿蔔、地瓜葉
(四)飯糰1/4個+小籠包5個+海藻沙拉+少量菜肉
(五)豐盛：紫米飯+蝦仁+青花菜+叉燒肉(去粉皮吸油)+南瓜蓮子
菜色是從這邊挑的



(六)甘泉魚麵之大千雞麵(麵半球)



(日)地瓜1.5條+火龍果一顆+無糖優酪乳250c.c.+炒白玉靈芝菇1.5份





晚餐：
(一)蒜味肉羹+魯雞骨
(二) 自製壽喜燒+蒸南瓜1/4顆






(三)馬可無糖大餐包1/3+蘿美生菜近1顆+豆漿1/2瓶



(四) 飯糰1/2個+青菜湯(4種青菜)



(五)沙拉(培根1/2給鴨姐)+鮮蔬關冬煮+大水餃5顆






漏網之菇

(六)泰式咖哩牛河粉(點錯)+涼拌青木瓜一小盤
另外(三)~(五)共吃了馬可義式無糖大餐包1個

運動方面：
因為活動接近尾聲，所以本週運動較特別
(一)鴨姐陪我從板橋騎去宜蘭→做公車回市政府站→騎車回板橋，共100公里(超越我的體能與腿力)





(二)健身房1.5小時
(三)幼幼班至景美舊橋
(四)下班後睡著爬不起來 ，沒運動
(五)至社子島
(日)清晨4:30爬中社，因為活動最後一衝，因此創紀錄28分內上中社

雖然未公佈最終結果，但推測14-15個參賽者，2個月總共瘦了約150公斤吧!(7/11抽血當天初估：拿鐵熊23kg、仲杰16 kg、瘦勇菌12kg、我11kg、軟綿綿10 kg，其他不知)真是相當恐怖…相當成功!!意外的事，身邊的人也跟著瘦了，住在一起的鴨姐、凱西、egg也漸漸瘦了約3公斤，真是了得
此次活動最感謝鴨姐時時刻刻的陪伴，也感謝辛苦的Amber(小蓉)、總是從台南衝上來的可愛豆漿妹ˋ你們公司同仁的辛苦與公司贊助ˋ車友們加油鼓勵+建議+陪騎ˋ吉美健檢中心ˋ還有參賽者間的互相支持(謝謝班代與阿勳還給大家的贈品)。

P.S.雖活動告一段落了，但希望各位的努力不要因此結束喔！至少也要把減重的成果維持住，
不要像吹氣球一樣一下就胖回來了！(軟綿綿有沒有注意聽啊!)