大家好我是德瑞 Dre
是好朋友車隊的成員
我從小就非常喜歡騎腳踏車
後來因為車禍的關係，久久沒騎，加上為了不想當兵就努力吃胖，
體檢過了，有努力瘦下來二十公斤，但是卻遇到瓶頸一直瘦不下來
另外變胖之後，心肺功能跟不上自己的身材走樣速度，有陣子
連走路都會喘，覺得年紀輕輕這樣不行，之後因此開始認真騎車，
重拾一直以來很喜愛的運動。
自己對於減肥的心得是，就是提高基礎代謝率、熱量控制以及均衡飲食。
之前有測量自己的Basel Metabolic Rate，有陣子為了減肥常吃不到我的
每日所需熱量（比如說一天三餐都是一個御飯糰配咖啡），加上飲食不
均衡，常常頭昏腦脹的，沒有變胖，也沒有變瘦，反倒是覺得身體好虛弱。
後來就不是以那麼病態的方式來進行減重活動，希望以健康均衡的飲食
搭配定期的運動來達成自己的目標，只可惜因為之前忙碌加上天候不佳，
進步的腳步又暫緩，加上一年以來似乎騎車練騎的目標都是以爬山為主，
脂肪是減掉了，但體重一點都沒變，倒是愈來愈壯（我可是沒加入吃吃
喝喝團哦！不要誤會了，因為我一吃多就一個小時騎不動）。
接下來我的計劃是，更用心地調整飲食和營養的分配，加上身為學生我
充足自由的時間（適逢暑假），更加努力地練習迴轉速和平路的速度維持
和間歇衝刺，另外配合舉重的訓練，希望達到維持較高的BMR和熱量的
控制。配合主辦單位統一每日提供的豆漿，再加上我自己的蛋白質補充品
的食用，和我持續的運動相信在這短短的八九週內，雖然不敢說得第一，
但至少可以讓身體更健康，然後瘦得更快樂，更有自信。
我接下來的十天要和朋友去慢慢地單車環島，希望十二天之後約騎活動
大家會看到嶄新（其實是曬黑啦！從小白豬變成小黑豬）而且更有朝氣
的德瑞我。
單車豆漿減重二班 好朋友車隊 德瑞 Dre 2010.07.18
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Dietrich Liao
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