hotbicycle01的部落格

1. 體重86.4KG－體脂肪 28.2％ - BMI 26
2. 每年的公司員工健診報告中,都只有體重這一欄位是紅色,註解:體重過重,需要多運動! 可是我已經每天騎單車通勤上下班,來回21+21KM（50+60分鐘騎完), 假日也常常騎山路作長途單車活動(單日超過100KM）可是體重始終沒有下降!

今天聽完說明會才知道,以這樣的強度騎車,每次約消耗一千卡,可是我都是運動後馬上吃早餐跟晚餐,等於都是白做工.因此利用這次的比賽,來改變一下自己的飲食習慣,要重視運動後的飲食，以免越騎越肥。注意「低油」、「低糖」、「高纖」、「高蛋白」等飲食原則；運動後的飲食更需注意，才不會讓減重計畫功虧一簣。

希望透過參加這樣的活動,能跟大家一起努力養成正確的生活習慣,也能順便減重,畢竟體重過重對中年後的生活只有更多不良的影響!!!

3. 本週單車運動統計:

• 7/12,7/14,7/16 高鐵來回(30KM,120分鐘)

• 7/13 桶後林道越野單車行(37Km, 300分鐘)

• 7/15通勤上下班(21+21KM,120分鐘)

• 7/18 巡田水 10KM (30分鐘)