原始體重80.2公斤，原始體脂33.4%
目前體重80.2公斤，目前體脂33.4%
今天2010年7月18日~~~早上5點半就起床,準備與明東相約驅車前往台北"健康吉美",參加豆漿單車減重二班的見面會,早餐就在7-11買了御飯糰與低糖高纖豆漿,然後於6點半出發前往台北,接著在9點20分抵達會場,YES! ON TIME~~~沒有遲到
到了會場後看到了親切的健康吉美小姐~請我們填寫資料與繳交保證金,寫完資料發現有好大瓶的豆漿,上面寫著450毫升,這麼大罐我看應該是有45公升吧
接著測量身高~體重~體脂肪~套量車衣,量完後,我的體重80.2KG~~~比我在7/2寄出報名表的時候(82KG)少了2KG,檢測完畢後,就到會議室等待聽取本次活動的減重說明,主辦單位還很貼心的為我們準備了早餐跟豆漿一瓶
演講過程中,因為專心聽講,所以沒有拍照,聽到了不少正確的減重觀念,除了大家都知道的減少不必要的熱量攝取,與少吃油炸與甜食,每週三次持續30 分鐘以上的運動外,運動後30分鐘內攝取蛋白質的食物(少脂肪的),可以修補肌肉細胞又不肥胖,還有一點滿重要的~男生每天必須攝取1400~1600大卡的熱量,女生每天必須攝取1200~1400大卡的熱量~~~奇怪???不是吃越少~減少攝取的熱量~比較容易減肥嗎?其實完全不吃或是吃的太少,會讓身體的新陳代謝降低,反而不容易減重,必須搭配正確的飲食與適當的運動才是正確的方法(我以前都一直節食用錯方法,難怪都瘦了5KG之後,很快又復胖了)
接著就是每個人的自我介紹,發現每個人都超級有淺力,好多人都已經成功甩掉一堆肥肉,現在還在朝著更理想的體重在邁進(不是朝著偉大航道邁進唷), 看完了這些來勢洶洶的同學們,我兩個禮拜才減2KG~~~遜掉了啦...緊接著就是全體的大合照~~~合照完後,全體不敬禮解散,下次約騎時再見面 ,接著又跟明東從台北回到彰化,到家時下午三點多
今天的天氣熱炸了,說明會時,聽說這次週記可以不用拍腳踏車照片~~~那我就偷懶一下好了,不出去曬太陽,今天就在家裡踩踏步機,增加我的大腿肌耐力,以後踩腳踏車比較不費力,踩阿~踩阿~~踩阿~~~踩了一個小時,共踩了6000下(踏步機上面顯示,6000下有消耗840卡,我是滿懷疑的,但是有踩有運動~全身都出汗了)~~~我每踩了15分鐘就喝個一杯水(約350 c.c.),踩完後趕快喝瓶低糖高纖豆漿~~~讚...好喝
週記打好了後~~~要寄信時,才發現~~~乃云有寄信說...
本週的週記就請大家來自我介紹一下吧~
可以跟大家分享減重的原因、目標或是必勝的決心!!!
目前的體重狀況或是想對大家說的話~
哇哩~那就來補充一下自我介紹一下好了~~~不知道要不要從104 COPY一下我的自我介紹,還是當成一代帝王一樣的身平介紹...我看還是簡單介紹一下就好了...我目前就職於彰化大通電子,擔任RD 電氣工程師一職(夠簡單吧),減重的原因,應該是每次約騎都被同事放掉,今天我在自我介紹時有說~~~還有另一個原因,因為小孩快要出生了,想要減到標準體重,不要讓他看過我胖的樣子,目標是減到60KG,從彰化到台北參加比賽,想當然一定有著無比的必勝決心,應該就不用多說了,我一定要減到標準體重
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本日統一低糖高纖豆漿飲用時機：早餐 & 午餐 & 運動後 喝好多罐喔...
早餐：7-11的三角御飯糰*3、低糖高纖豆漿(約800大卡)
午餐：主辦單位的"早餐"、低糖高纖豆漿(多少大卡不知道呢應該有550大卡吧)
晚餐：一大碗沖泡的牛奶( 50g的奶粉,約230大卡)
身體感覺：踏完了踏步機後~~~腿有一點點的酸...運動後喝豆漿真爽~沒有其他特別感覺
體重變化：一樣還是80.2kg~~~體脂肪33.5%...今天踩的6000下呢~~~人客阿~耐都沒變化呀
應援團方面：很糟糕...老婆用食物誘惑我~還有約吃烤肉的,這啥世界阿~跟我過不去唷~想瘦有這麼難嗎
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