為什麼騎車後要伸展 ?！
每個運動都有他使用頻繁的肌肉部位，林郁超教練特別提醒大家，騎車後不要忘了進行以下七個舒緩伸展運動，以幫助減少痠痛，同時也可以降低運動傷害！
伸展運動請注意！！
A.當身體是熱的、柔軟的狀況下再伸展（千萬不要伸展冷的肌肉） 。
B.伸展要慢而持續。
C.慢慢地把肌肉延伸，停在感覺有一點酸、緊的那個點。
D.每一個伸展維持30~60秒。
E.由鼻子深呼吸，不憋氣。
F.不做彈震式的伸展，以免受傷。
騎車後的七大伸展運動：
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- Aug 11 Wed 2010 14:35
單車族必做!! 七個騎車後的伸展運動!!
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