一個月結束。
這個禮拜的進度不明。體重完全沒動靜，體脂肪也沒得量（健身房為了要推銷課程，把體脂肪計收起來，爛服務）這時候就會後悔沒有按照之前的「減重標準作業流程」每天量測身體的三個圍度（隨便挑三個不滿意的部份，例如：腰、腿、臀）這次因為想說時間短，就沒有先量，果然後悔，現在沒有參考數字，減重沒有客觀數據是很辛苦的！
本週的困境：
開始減肥以後很容易發現現代都會人的偉大，幾乎超過神明！蓋八別塔挑戰神的權威，至少「挑戰」這個概念還是神所賦與的。而「強迫飢餓」這個概念可是人自己創造的！夠偉大吧！
上帝造人的時候是沒有幫食慾設立「最高開關」的，上帝把這個開關放在環境中。早個兩百年前，世界上所有生物（包括人）是沒在想「少吃一點」這件事情，有的吃就要偷笑了，還少吃勒！
而我生存在「只要我願意吃一萬三千卡也可以」的環境中，卻每天只能吃一千三百卡。
本來以這樣忤逆神明的生活方式每天至少也可以省下七八百卡，是減重重要基本面。
但是上帝沒有就這樣放過我！為了怕餓死，基礎代謝率也隨之下降。保存脂肪捨棄肌肉的身體機制運轉成為減重的大敵。再再的負面因素都讓我的體重未見成效。
因應之道：
重訓！補充蛋白質！重訓！補充蛋白質！
同樣重量的肌肉組織，基礎代謝率是脂肪組織的二十倍。古代人養戰馬很重要的一環是「吃宵夜」，馬的運動量大，吃宵夜長出來的「膘（動物的肥肉）」很快就會變成肌肉，馬力就養出來了。
言下之意，我只好把自己當畜生養。
宵夜當然是不能吃，改在飲食之中增加蛋白質的比例，希望能增加肌肉營養。
沒有人願意穿盔甲戰在我背上（有人願意我也不肯）。所以重量訓練用破壞的方式幫助肌肉建立。
增加肌肉就是增加基礎代謝，也就是提高減重效率。
成效如何還未見效，不過我相信當大家都邁入減重困境時，這才是保持下半場優勢的戰略！
心態部分：
本週肚子餓、不能發脾氣、錢已經花光，三樣慾望的受到限制，只好把日子過得牲口些，藉由軀體勞累讓胡思亂得時間縮小（以文章的篇幅來看，其實成效不彰）。
和肌肉的關係本週是「情人攤牌」的階段，含意是「如果我們還要走下去，我看你要稍微妥協一點！」、「我就是這樣，你要就要，不要拉倒」，不管妥協、拉倒的是我還是肌肉，目前都尚未分手。
To pull your socks up!It is show time!
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