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本週運動還是以騎車為主,

本週運動紀錄:
騎車:4次 總里程數200km

重量訓練.+.跳繩



周一: 87KG

     11:00 白飯+青菜+魚湯

     17:30  白飯+青菜+豆腐+滷蛋+雞肉

     23:00  奇異果.蘋果

周二: 86KG


     10:30  白飯+青菜+番茄蛋花湯

     17:30  白飯+青菜+肉+滷蛋+滷豆腐

     23:00  香蕉+奇異果

周三: 86.5KG


     11:00 統一無糖高纖豆漿+麵包

     17:30  白飯+青菜+百頁豆腐+雞肉+荷包蛋

     23:00  奇異果.蘋果+豆漿

周四: 86KG


     11:00  香蕉+ 統一無糖高纖豆漿+蛋糕

     17:00  白飯+青菜+湯+滷蛋+豆腐1

     23:00  豆漿200CC+奇異果

周五:  85KG


     11:00  統一低糖高纖豆漿+麵包

     17:00白飯+菜+紅蘿菠+滷蛋+豆腐1

     23:00 豆漿+

周六:  86KG


      06:00 香蕉+饅頭+豆漿加蛋餅

      15:00白飯+菜+雞腿+滷蛋

      23:00 統一低糖糖高纖豆漿+麵包

周日    87KG


      10:00  飯+魚+豬肉+番茄

      17:00  牛排大餐

      24:00  優酪乳+鮮奶+蘋果
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