原始體重80.2公斤，原始體脂33.4%
目前體重77.0公斤，目前體脂 ?? %
本週腳踏車總騎程里程為160KM,星期二、三因下雨故無騎腳踏車通勤,只騎了星期一、四、五,跟星期六的約騎。
星期六的腳踏車約騎,因為在7點集合,所以當天2點多就起床了,3點半從我家出發(早上匆匆忙忙出門忘了帶相機),開車前往三重與明東集合,6點到達三重環河,6點半出發,前往紅樹林捷運站,七點半從紅樹林出發,結果…迷路了,我騎到聖約翰那邊去了…打電話給明東才知道,北新路的那個指標是要右轉~我以為是直走,趕快回頭,回頭還順路揀回2個約騎的人,回到北新路時已經8點半了,還好最後還是時間前到達9點44分~第152名,沒抽到腳踏車,下次一定要抽到,接著活動結束後又騎回三重,開車回家,整個就是個累而已,回家量體重76.2kg。
星期日營養師跟單車達人約談,早上4點起床,搭5點的統聯北上,到達台北7點40分,這次的約談真的收穫不少,學到了很多東西,約談完已經12點10分了,接著又匆匆忙忙的坐車趕回家,回家倒頭就睡了~~~
騎了兩個星期的腳踏車,肩膀跟手都有點酸痛,經過本次的單車達人諮詢,才知道是腳踏車的調整與騎乘姿勢有問題,回家後,馬上照著達人說的方式下去做腳踏車調整,下個星期看看,酸痛的情形會不會消失,這個星期都不讓身體餓到,體重降了快要3kg,果然飢餓會讓人堆積脂肪,反而不容易變瘦,三餐正常吃才是瘦的方法,分成5~6餐更好。
本週加油團,沒有給於太多的誘惑,只是舉辦了部門聚餐,時間訂在8/4要去吃牛排,真是對我們太好了,是犒賞我們嗎?還是要考驗我們的意志力呢?希望下星期三不要破功;加油團也發現我肚子不見了,或者只是給我安慰的而已~~~
星期六到達終點前,明東幫忙拍的…(下次會記得帶相機)
本週歷程
日期 體重早/晚 體脂早/晚 運動
7/26 79.2/78.8 35.0/29.0 騎腳踏車通勤(來回25KM)
7/27 78.4/78.6 35.0/32.5 下雨
7/28 78.0/78.8 37.0/29.0 下雨
7/29 78.0/78.2 37.5/29.0 騎腳踏車通勤(來回25KM)
7/30 77.8/77.6 37.0/33.0 騎腳踏車通勤(來回25KM)
7/31 77.4/76.4 37.0/32.5 腳踏車約騎85km (我迷路了)
8/1 76.2/77.2 36.0/33.0 營養師諮詢/單車達人諮詢
日期 吃的食物
7/26
早 鮪魚土司*1
午 飯1/2碗~炸豆腐~豆皮捲~香菇~綠花椰菜 & 麻糬*1 & 苦瓜湯
晚 葡萄吐司一片 & 低糖高纖豆漿
7/27
早 八寶粥
午 飯1/2碗~肉丸子~香腸~蒸的魚肉片~菜1/2碗~蒸蛋 & 雞湯
晚 豬肉餡餅 & 低糖高纖豆漿
7/28
早 八寶粥
午 飯2/3碗~雞肉1/6(去皮)~菜1/2碗 & 玉米濃湯1/2碗
晚 飯1碗~蒸蛋1/2碗~扁食3顆~豆皮~芭樂半顆&低糖高纖豆漿
7/29
早 八寶粥
午 飯1/2碗~雞腿(去皮)~小黃瓜~滷蛋~柳葉魚 & 玉米湯
晚 素食炒飯&低糖高纖豆漿
7/30
早 八寶粥
午 飯1/2碗~滷雞肉(去皮)~青菜1/2碗~魚 & 味噌湯
晚 低糖高纖豆漿
7/31
早 御飯糰 &低糖高纖豆漿*2
午 握便當
晚 雞蛋糕*2 & 豆花半碗
8/1
早 御飯糰 &低糖高纖豆漿
午 御飯糰 &低糖高纖豆漿
晚 麵線 & 鮪魚罐頭1罐
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