hotbicycle01的部落格

不曉得大家有沒有聽過馬丁尼(Martini)，
它是一種利用琴酒和苦艾酒互相搭配，有著無限變化的調酒，
其中，由邱吉爾首相發明的獨特調法，更是讓愛好者津津樂道，
邱吉爾式馬丁尼的調法是：一面觀賞苦艾酒瓶，一面喝著琴酒。

回到豆漿單車競賽，
不曉得大家知不知道統一豆漿有很多種類，無糖高纖、低糖、黃金豆等等，
但在這週，我發明了一種獨特的豆漿飲用法，我將它稱之為：減重式豆漿，
喝法是：........一面觀賞著美食節目，一面喝著無糖高纖豆漿...........

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本週體重：94.8


飲食篇：
本週飲食幾乎正常，但穿插著的同事和親戚聚餐，卻大大考驗著我的意志力，
早餐：大燕麥片+三合一麥片包
午餐：手工便當
晚餐：無糖高纖豆漿一罐

其中，週四中午、週六晚上，分別是兩次大餐。
減重者有個非常重要的行動，就是當決心要減重時，要讓週遭所有的親朋好友都知道，
親朋好友就會在面對大餐的誘惑時，強化你的意志，讓你淺嘗即止。










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運動篇：

對減重上班族來說，運動最大的阻礙，不是沒有意志，而是沒有時間.....
遇上要加班、忙碌的時刻，能有充足的睡眠已經是近乎奢侈的夢想，
更別說是一小時的有氧運動了。
好在，家中有著健身車，在我加班加到意志渙散後，回到家中依然可練習迴轉速，
週一：健身車60min。
週二：大新竹竹蜻蜓，福口輪分舵(?)的車友，湖口楊梅來回。
週三：健身車30min。
週五：慢跑3000m + 健走
週日：早晨健走

特別感謝福口輪的車友，人人都擁有將我海放的能力，還都願意陪著龜速的我緩速向前，
真是啾感心咧！
下次我至少要能看到你們的車尾燈啊~~~~









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週六諮詢篇

週六下午，依約前往健檢中心和營養師以及體適能師進行諮詢和討論，
除了review我們的進度以外，也大大顛覆了我那過時的觀念，
原本以為運動必須必須要戴護膝或顮骨帶等輔具，
結果..原來人體本身的肌肉才是最佳的保護器具，
只要能逐步強化周邊肌肉，就能保護到過重者最擔心的膝蓋。
趙營養師更是用淺顯易懂的分類方式，取代較為複雜的卡路里計算法，
讓我知道往後的飲食需要如何的加強！

當然啦，在這也要謝謝夥伴們，要不是你們讓我優先諮詢，
我是趕不上回南部的高鐵的，謝謝大家啊！

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小結：
活動第一周，
有堅持、有努力，當然也有意志動搖的時候，
看著自己肚子的肥油、想著能有個更加健康的體魄，
這一切的努力都有了意義。

給自己，也給所有的夥伴們，加油！！
接下來要面對更嚴酷的端午節考驗啦！！！