hotbicycle01的部落格

端午節，一個讓我又愛又恨的節日。
愛的是這是今年最後一個連續假期，
恨的是返鄉過節對減重來說是相當大的考驗。

周三和我的大蜥蜴一同南下，
讓我回到高雄那近乎平坦無坡的道路上，盡情奔馳吧！

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本週體重：95.1


飲食篇：
本週飲食面臨極大考驗，因為回家過節的緣故，儘管注意飲食，但仍無法如在新竹時吃的那般健康。

週一~週三飲食正常！
早餐：大燕麥片+三合一麥片包
午餐：手工便當
晚餐：無糖高纖豆漿一罐

周四中午、週五晚餐、週六中午，共三餐聚餐，盡量挑選蔬菜和菇類。並盡量減少澱粉攝取。
週五中午，有吃粽子！

週日早晨刻意一早空腹飲用豆漿，果然沒多久就咕嚕咕嚕的排出份量很驚人的宿便。

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運動篇：

忙碌果然是減肥大敵，畢竟只要騎一趟，來回就是兩個多小時，要是下班時間較晚，想夜騎根本是不可能的任務，好在有健身車可以協助我補足失落的運動量，不過也應考量晨騎的可行性了。

週二：健走+慢跑 (1.5hr)
大部分是健走，慢跑以外，也嘗試訓練折返跑。
週三：Wii + Wii Fit，瑜珈、有氧運動、平衡運動累積時數約兩個多小時。
全身有運動到的肌肉酸痛的受不了！腰、背、大腿，尤其是雙手手臂。
週五：晨跑3000m+長距離健走(約30km)
第一次嘗試走這麼遠，除了肌肉嚴重酸痛外，還賠上一雙運動鞋….
週六：高雄澄清湖繞圈圈。來回約45km。
週日：獅頭山健行 + 健身車(100rpm, 30min)

另外，配合體適能教練教導的強化肌關節運動(週二、週六)，並嘗試負重爬樓梯來強化腿部肌肉(周日)。

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或許是因為參加了競賽，或許是因為真的想改變，或許是讓自己有健康的生活習慣，或許是因為想給自己生命中一個新的里程碑，無論是什麼原因，大家的意志力就繼續堅持下去吧！