hotbicycle01的部落格

體重下降1.5KG，體脂未知，但是有感覺體脂也有下降

這一週比賽開始，從星期一開始，我一樣早餐吃麥片+低脂牛奶（大手筆 喝林鳳營的喔），午餐就吃自助餐，但是自助餐常會用很多的油，所以只好盡量選擇少油的食物，晚餐則是回家，請未來的老婆弄超低熱量的蔬菜湯，這一週的飲食控制就是這樣子。
不過這一週的星期二有一個聚餐，去吃什麼呢，去了OUTBACK，一知道要去吃OUTBACK心想不妙，這會不會對的減肥有所影響，可是馬上想到，我有一個超強的加油打氣團成員可以利用，此時不用待何時呢？這一個成員是誰阿，就是外來的老婆囉！在去吃之前先上網查了一下要去吃的熱量，以下是查到的熱量：

數量 重量 熱量（大）
牛排熱量 一塊 八兩 580
沙朗牛排-帶肥肉 1片 85g 330
沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115
牛排-帶肥肉 1片 85g 220
牛排-去肥肉 1片 68g 130

因為OUTBACK的牛排是用盎司為單位的，所以也查了一下盎司跟克的轉換單位，轉換式如下：

1盎司=28.350克

上網研究了一下菜單，它有雙人套餐，為了不掃同事們的興，就打算點這一個套餐了，也稍微的算了一下熱量，恩，可以吃一點牛肉，但是要少用醬料，少吃油的部分，最多牛肉的部分只吃1/2就好，其他的附餐就盡量少吃囉！反正有待一個好用的加油打氣團，就不用怕啦！吃不完有他就夠啦！（其實這一個去餐裡除了我外帶的加油打氣團成員外，其中有四個同是就是加油打氣團的成員，居然都不相信我會瘦下來，真令我……）
這一週的運動量我想應該是足夠的，晚上下班一天騎單車（自家到秀朗橋來回），一天到游泳池去報到（舒緩一下肌肉），這樣穿插著運動，感覺比較不會這麼的累，而且可以藉由游泳池內的SPA設施放鬆肌肉，這樣應該可以騎更遠的路吧。
不過因為比賽開始了，為了贏得比賽，很刻意的少吃肉，這對我來說真的很難熬，因為我喜歡吃肉阿！現在都只能看著別人吃肉，我都沒辦法吃好難過喔！外來的老婆問我說：會不會等比賽一結束，我就說要去大吃大喝，我說：不知道耶！也許會喔！不過希望我可以忍住不要去大吃大喝，不然現在的努力就白費囉！
這一週星期六有去吉美健檢中心與營養師跟體適能師諮詢，其實我都沒有準備什麼一週飲食計畫表之類的，也都沒有先想好要問什麼問題，只是想到什麼就問什麼，反正就是拼了命一直問，就讓營養師拼了命的回答就對啦，結果這一次的我們這一組居然是跟營養師諮詢最久的，唉真是不好意思捏！哈哈哈！
跟體適能師也諮詢了很多關於熱身跟一些姿勢，得到了很多之前不是很正確的觀念，所以得到很多的收穫。