hotbicycle01的部落格

原始體重80.2公斤，原始體脂33.4%
目前體重76.5公斤，目前體脂 ?? %
 
本週只騎了四天的腳踏車,總共只騎了117KM,這個星期三公司部門聚餐吃牛排,吃完後體重馬上變成78.2KG,比上星期的77KG還要多不少,當場破功 …這週沒有明顯的減重,經過上星期的營養師諮詢後,這星期食物都偏重於蛋白質的食物居多,盡量少吃澱粉的食物,飲食克制了兩個星期,減重第三週,變得很想很想吃東西(這星期六日晚餐忍不住偷吃了泡麵),超級想吃大餐,終於知道為啥有人當時減重後最想做的事~~~是吃大餐了,身體沒有什麼太大的改變,只是上星期的約騎手曬傷,本週手臂跟蛇一樣會長大脫皮,這週還聽到滿多人說我變瘦了,感覺真好,目標是要減到65KG標準體重,目前還有11KG的很大努力空間, 我老婆現在72KG了,看來我這個月有可能變的比他還要輕,因為他現在肚子裡面裝著我的兒子,整個人變的好圓~腳也水腫,可是等兒子出生後, 他體重應該會瞬間下降吧～我要贏點空間,讓他追不上我～只希望老婆晚上不要吃東西誘惑我～我好想吃喔


 
騎完腳踏車趕快來個御飯糰跟低糖高纖豆漿~~~補充補充一下

本週歷程
日期    體重早/晚    體脂早/晚    運動
8/2    76.8/77.4    38.0/29.0    騎腳踏車通勤+虎山巖(來回37KM)
8/3    76.8/78.6    35.0/27.0    騎腳踏車通勤(來回25KM)
8/4    77.4/78.6    35.0/27.0    騎腳踏車通勤(來回25KM)
8/5    77.6/77.2    30.5/25.5    騎腳踏車通勤(來回25KM)
8/6    76.8/77.4    33.5/26.5    　
8/7    76.4/77.2    34.5/29.0    　
8/8    76.8/76.2    33.0/30.0    　

日期    　    吃的食物
8/2    早    八寶粥
　    午    飯1/4碗~小黃瓜~地瓜葉~豆輪~大黃瓜湯
　    晚    紅豆麵包1/2~炸醬麵 & 低糖高纖豆漿
8/3    早    紫米飯糰 (7點半~1/2 & 10點~1/2)
　    午    雞腿1支 & 白蝦3隻
　    晚    煎魚1片~麵1碗 & 低糖高纖豆漿
8/4    早    肉鬆麵包 & 無糖高纖豆漿
　    午    豬肉片~蒸魚1片~高麗菜~小黃瓜
　    晚    16oz 紐約客牛排
8/5    早    無糖高纖豆漿 & 紅豆麵包 & 小月餅
　    午    豬排~魚1條~醃瓜
　    晚    鮪魚罐頭~紫菜湯
8/6    早    無糖高纖豆漿 & 紫米飯糰
　    午    秋刀魚~香腸~海蜇皮~雞翅~豬血湯
　    晚    味噌豆腐湯
8/7    早    紫米飯糰 & 無糖高纖豆漿
　    午    雞排
　    晚    炸醬麵
8/8    早    豬肉三明治~雞翅~無糖高纖豆漿
　    午    雞蛋6顆
　    晚    科學麵