距離驗收日只剩三週
本週是正式進入修羅模式的開端
或許大家以為我有什麼激烈的手段
但是請放心
修羅雖好戰、執著
但是仍舊會保留人性
激烈的手段........就留到最後一週吧
以下是本週資料:
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(一)飲食內容記錄
1.早餐:
早餐只吃固定那家的有機蔬食餐
除了紫米飯捲及蔬菜捲...另外也多一些蔬菜堡、蔬果三明治等等
2.中餐: 蔬食七分飽
中餐也只吃唯一一家素食自助餐
除了更精細挑選烹調方式
飯量也減少至100克以內範圍
另外每道菜都經過[特殊處理]
下面會解釋
3.晚餐:
仍舊是蔬食自助餐為主
但因本週加入游泳運動
有時為了增加運動時間也會提早吃些水果當成一餐
小結:
本週已經開始減量並嚴格烹調方式
或許是習慣了吧
胃口也變小了
因此並不會有飢餓感
（二）親友鼓勵支持
今天到巷口外的理容院理髮時
減髮的阿姨竟也知道我要減肥的事情
雖然老媽雖然嘴裡不說
但是對外倒是挺積極宣傳的
逢人就炫耀我從台北瘋到台中的事蹟
這個算是.........恩....支持吧.......
至於身體主觀及體重將於最後交代
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事件一
修羅模式啟動
受到其他大大們的激勵
小弟也該開始反擊了....
以下是執行內容:
壹.歸零
修羅
習性暴戾
好戰
執著
熱血(我自己加的)
因此
變身為修羅的第一步將由心態開始
首先
(1).
我必須先忘掉我前面所減去的11.3公斤
我必須認清楚
沉浸在成果的喜悅中是會鬆懈的
我怎麼能停在這裡呢!?
因此
一切將從0開始
因此本週我的紀錄將由0重新紀錄
(2).
我要記起減肥初期時拼了命吸氣才能穿下牛仔褲的窘狀
我必須時時刻刻告訴自己:[嘿!別忘了你正在減肥!]
我需要緊身的衣褲來提醒自己!
因此當晚我立刻前往服飾店添購了新的衣服
以下是與店員的對話:
1.
(吸氣~再吸氣)....穿好褲子走出試衣間
店員:先生...穿的還和身嗎?
我:(吸氣中)...小姐.....請不要站在我前面!(顫抖中....)
店員:?
我:....我怕鈕釦彈出來打到妳!(還在吸氣)
店員:...................
2.
店員:先生...請問你要選幾號的褲子
我:這個...我也不清楚ㄟ...你先幫我量腰圍吧
店員:好的....(量測完畢)....先生....36腰喔
我:好!那就給我31腰的來穿吧!
店員:...................
當天我在店員一連串疑問的表情中把緊到合身的衣褲全買回來了
沒錯!當下穿真的很緊
彷彿一吐氣鈕扣就會彈出射爆試衣間的鏡子
因此
如果想穿的舒服點
那就瘦下來吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
貳.飲食調整
再多的運動
飲食沒控制好也是惘然
因此在飲食上我進行了兩大改革:
1.斤斤計較
營養師建議一天澱粉攝取量是100克
那麼量大概多少?
因此我買了磅秤
仔細地將每道進入口中的食物檢測重量
並記起來規定量的多寡
以後將參照這個量來攝取飲食
2.過水
今後每餐只要是公司內吃
我就進行過水儀式
像吃涮涮鍋般地將食物過水個幾秒再撈上來吃
如果是外面則至少會點個湯來過水
過完水的杯子果然浮滿油脂
這樣一來就少吸收這些過多的油脂了!
参.每週加一千
為了讓身體不容易習慣每天的單車或跑步運動
因此新增游泳項目
從上星期一千開始
本週累進至兩千
至於游泳方式則以自由式為主
一開始由於太久沒游
因此下意識地用魚式游法慢慢游
也就是以身體為重心前進
手與腳只單純地穩定水流不出力也不踢水
結果游了一小時四十分才一千五
雖然完全不會累甚至都不會喘
但我知道這不要我要的
因此我第二天改回了傳統自由式
拼命地划水!發瘋地踢水!
水花濺地同水道的人都紛紛閃避
雖然很累
但是一小時就游完兩千了
很好!就照這方法!
下星期累進至三千!!!!!
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（三）身體主觀感覺
我用一句話來形容我目前的感受吧
[我想....我需要一條皮帶]
到目前為止
以往穿的剛好的褲子現在已經鬆到讓我成了股溝男
至於新買的褲子
不知是減的太有成效了還是心理作用
穿到第三天褲子就開始下滑了
當然我不想浪費錢再買第二次
這筆錢就留到目標達成時再買吧!
（四）本週體重變化
上週
體重:75.2 體脂肪:沒測
本週:73.2 體脂肪:22.5
本週共減體重2公斤
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總結:
也許有人會不解
上週已經有人減18公斤
這種距離已經不是我們可以追趕的上了
那為什麼我還要這麼拼命?
難道我真想挑戰20公斤嗎?
不!
請各位大大回想當初填寫[瘦身下來第一想做的事]時的心情吧!
我們是為了什麼而瘦的呢?
是為了第一名嗎?
那如果做個假設
假如大家都因狀況而退出比賽
在倒數兩三週時只剩你一個參賽者
那麼請問你還減不減?
請問你是要停下來等個兩三個星期後快樂地領獎還是繼續堅持自己的初衷?
在我眼裡
只有目標沒有名次!
在我前面的門檻絕對是我鬆懈時的最佳醒腦劑!
最後
來句九把刀的話做個結尾
[認真起來的我....連我自己都會感到害怕啊!!!!!!!!!!!!!!!!]
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