hotbicycle01的部落格

本週開盤裸重96.7 公斤，最低94.4，最高97.6，收盤96.2，。
7/19(一)一早興奮的站在體重計上量體重，想要驗收星期天晚上辛苦騎鐵馬一小時後身體的變化，96.7感覺挺不賴的，上次騎這麼久應該是在學生時參加求國團的長濱自行車隊，不過印象中當初從花蓮騎到台東也不記得屁股會痛，看來有需要去敗一件車褲來減輕屁股的疼痛。

本週飲食一直到星期四的中午都還算控制得宜，吃得都是老婆精心準備充滿愛的餐點。星期四晚上因為公司要辦講座，不得已外食，不過還是選了熱量較低，Subway的火雞胸肉沙拉搭配洋蔥醬，好吃也有飽足感。但星期五就糟了，老婆為了台南郭家綠豆湯的粉角，我們夫妻倆下午休假，開車帶著兩個小孩就殺到台南遠東飯店去住了一晚，稍稍的放縱了一下，但也還算節制。吃完晚餐還到飯店健身房運動了40分鐘。最悲慘的還是星期六飯店的自助式早餐，實在是棒到沒話說，我真的是吃到飽。不過為了彌補過錯，星期六晚上回到家馬上就去騎了一小時的車，但是秤重發現體重還是回到97公斤之上，下星期我看需要增加騎車的時間，把進度趕回來。

今天早上營養師/單車運動職人諮詢的活動，學了很多有用的知識，Morris你也要認真學喔！下星期我會試著計算自己吃的熱量，也希望可以做到三小時吃一餐，也會利用最大心跳率來規劃騎車時的強度，不過我得先想辦法去敗一支心跳表來才行。