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99/7/20
1.今日體重:84.9kg,
BMI:25.6
2.今日飲食:早餐一個五穀饅頭+一瓶低糖豆漿,午餐:素食便當,晚餐,一瓶低糖豆漿
早上騎車上班，到公司後才喝豆漿(今日的免費額度),發現這豆漿的飽足感可以撐到中午都還不會餓，先前的早餐都是一杯有糖豆漿+五穀饅頭+芝麻包，這樣吃還沒到中午就開始咕嚕叫，這瓶高纖豆漿內的海藻物真不錯，可以稱很久也不餓。
午餐都是去公司附近的一家素食便當店包個六十元便當，素食的菜通常都是油炸類多，先前都會點些炸菇類的，今天也都避免了，選了些青菜跟豆干，雖然比不上清燙的青菜還算是有點油膩，不過總比吃炸肉類的好!
晚上跟車友小叮噹加碼騎高鐵棒球場一圈，特地在超商內比較一下無糖豆漿跟低糖豆漿的熱量，前者每份35卡(一瓶4.5份),低糖的每份45卡(一瓶4.5份)，怕喝不習慣無糖的口味，且算算只差別五十卡，下次應該還是喝看看無糖的比較好!
3.今日騎乘總里程:67KM,時間:4H10M，均速16km/h,消耗熱量:2960卡，平均心跳121
2.今日飲食:早餐一個五穀饅頭+一瓶低糖豆漿,午餐:素食便當,晚餐,一瓶低糖豆漿
早上騎車上班，到公司後才喝豆漿(今日的免費額度),發現這豆漿的飽足感可以撐到中午都還不會餓，先前的早餐都是一杯有糖豆漿+五穀饅頭+芝麻包，這樣吃還沒到中午就開始咕嚕叫，這瓶高纖豆漿內的海藻物真不錯，可以稱很久也不餓。
今日午餐
午餐都是去公司附近的一家素食便當店包個六十元便當，素食的菜通常都是油炸類多，先前都會點些炸菇類的，今天也都避免了，選了些青菜跟豆干，雖然比不上清燙的青菜還算是有點油膩，不過總比吃炸肉類的好!
晚上跟車友小叮噹加碼騎高鐵棒球場一圈，特地在超商內比較一下無糖豆漿跟低糖豆漿的熱量，前者每份35卡(一瓶4.5份),低糖的每份45卡(一瓶4.5份)，怕喝不習慣無糖的口味，且算算只差別五十卡，下次應該還是喝看看無糖的比較好!
桃園高鐵站前
後援加油團長-小叮噹
本次決戰的主力: Merida
Z-2
3.今日騎乘總里程:67KM,時間:4H10M，均速16km/h,消耗熱量:2960卡，平均心跳121
今日累計表
上班路線
下班回程
高鐵棒球場路線
99/7/19
99/7/19
1.體重: 86.1kg (昨日:86.4KG)
2.單車騎乘路線: 高鐵棒球場來回，26.32KM, 1H26M,均速18,平均心跳104,最大心跳132,消耗954卡
3.飲食:開始禁口,對於油炸類的食物完全不吃,早餐午餐都正常進食,晚餐吃了點燙高麗菜,三粒葡萄+兩片蘋果,單車運動中途喝了一瓶低糖高纖豆漿.
2.單車騎乘路線: 高鐵棒球場來回，26.32KM, 1H26M,均速18,平均心跳104,最大心跳132,消耗954卡
3.飲食:開始禁口,對於油炸類的食物完全不吃,早餐午餐都正常進食,晚餐吃了點燙高麗菜,三粒葡萄+兩片蘋果,單車運動中途喝了一瓶低糖高纖豆漿.
99/7/19
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