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轉眼間豆漿大賽結束至今也一年了
去年的景象卻也還在腦海中浮現
其實~減重並不是件困難的事
最重要的是面對你內心的自己
我是如何面對的
感謝我們車隊-〔永福in幫幫〕有很多熱心的朋友
告訴我太重會把車子搞壞
還有女生提醒我某人變很瘦
讓我在去年突然清醒
永福in幫幫真是個溫馨熱情的大家庭
在前年去上海及宜蘭出差後
回來好像腫到八十公斤上下
雖然家人同事沒說什麼
可能也習慣我胖胖的樣子
為了想騎的更快及想達成一個目標
好吧~報名豆漿減重大賽吧
也很感謝車隊的加油團幫我集氣
入選後得知我是最輕的一位參賽者
知道這雖是背水一戰
但是~我知道我不去努力怎知道結果
去年最大的功臣應該是我的母親
每天幫我準備三餐
我告訴母親需要那些食材．如何烹飪
其實～減肥餐也可以營養又好吃
早餐中式有雜糧饅頭配豆漿．西式有兩片全麥吐司配牛奶
另外吃一顆奇異果
午餐／晚餐有三樣炒青菜及一樣主菜魚或白切肉（盡量少油）
附餐可以吃蘋果或芭樂．大蕃茄
別忘了每天要喝２０００－２５００ｃｃ的水幫助代謝
運動方面
分配有氧及無氧運動區間
一次２小時的動來說
有氧運動區間比例：６０－７０％
無氧運動區間比例：２０－３０％
有氧運動至少一次要３０分以上才會消耗熱量
無氧可鍛鍊肌力使脂肪轉換成肌肉
這樣才能平衡
撞牆期也別太擔心
記下營養師的話養成規律的生活
正常飲食及睡眠．運動
很快的體重會開始下降的
去年靠著以上方法成功瘦下１２ｋｇ
雖然～只拿到第二名雖敗猶榮
因為～車隊的鼓勵及家人的後盾是我最大的動力
感謝一路上有你們的陪伴
我知道我不孤單
有你真好
豆漿一班班代：莊志祥（肥蛹菌）字句真言
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