8/15 單車豆漿日記
鄉民車隊-陳建豪
血壓心跳：142/88-69
體重體脂：89.9KG、21.5%
第一餐-12:00PM
豬雞雙寶丼-657大卡
毛豆-88大卡
檸檬紅茶-99大卡
第二餐-4:00PM
香蕉二條(309G)-386大卡
第三餐-7:48PM
水餃19顆-682大卡
今日攝取熱量：約1912大卡，低於我的基代一點。
今天因為是星期日，休息日，所以就沒有做運動了，不過我因為前一天睡得太晚，所以早上起不來……所以第一餐才這麼晚吃這樣……
話說，最近我開始要往自己料理的方向努力，所以之後大家可能會看到我自己弄一些水果啊~或是煮水餃、煮飯之類的東西出現，畢竟，之後也不能天天靠吃便利商店的東西來渡過，更何況，我已經開始吃膩了 囧
是說這樣子的話，要更小心的控制熱量，有點小小的超過，我想應該是可以的吧！
8/16 單車豆漿日記
鄉民車隊-陳建豪
血壓心跳：147/93-69
體重體脂：88.6KG、28.8%
第一餐-9:45AM
香蕉二根(255G)-232大卡
第二餐-12:20PM
原汁牛肉麵-677大卡
第三餐-2:56PM
芭樂(272G)-103大卡
水餃10顆-395大卡
第四餐-8:40PM
握便當-雞腿燕麥飯-424大卡
茶葉蛋-70大卡
第五餐-11:45PM
統一陽光低糖高纖豆漿-200大卡
今日攝取熱量：約2101大卡，高於我的基代一點。也高過我的1900目標許多，但是因為今天運動量很大，所以這樣應該OK。
有氧運動-騎單車四個半小時
今天是情人節，沒有情人的我，跟著我室友博嚴，發了瘋似的從永和騎單車到淡水，被情侶們閃到瞎後，又再騎了回來，而因為我們是下午才出發的，回到家時，已經都半夜十一點多了……
也許是因為最近體力變得比較好了吧！這樣騎單車，我都還不太感覺累！
希望……明年的情人節，可以有人陪我渡過！
……等等！我不要士官長陪我過！差點忘了那時我應該還在當兵！囧
8/17 單車豆漿日記
鄉民車隊-陳建豪
血壓心跳：141/91-59
體重體脂：89.0KG、30.5%
第一餐-9:30AM
香蕉一根(140G)-127大卡
第二餐-12:00AM
牛丼蛋餅-518大卡
椒麻嫩雞堡-235大卡
第三餐-2:35PM
水梨(238大卡)-99大卡
水餃16顆-574大卡
第四餐-7:10PM
干貝飯糰-160大卡
茶葉蛋-70大卡
今日攝取熱量：約1783大卡，低於我的基代蠻多。不過至少有在1500大卡以上就是了。
今天不知道為什麼，沒有什麼食慾…所以就沒有吃太多，而且熱量的部份也算錯了 囧
有氧運動-踩踏步機一個小時、騎單車一個小時
體重好像回來一些了……不知道為何，明明前一天我的作息還算正常啊！
不過感冒已經差不多好了，是件好事就是了。
我在想，該不會是因為感冒好了，身體開始回復了，所以體重會回來一些這樣？好像有點道理說XD
另外，香蕉這個東西真的是好物啊~~怎麼說呢？因為它很容易消化，所以只要你一吃完它，半個小時候就可以去運動了，所以像我容易睡過頭，又需要立刻補充熱量的人而言，吃香蕉是個很不錯的選擇^^
而且香蕉含有很多的電解質，所以也有使運動的人不容易抽筯的效果這樣。我是有看到還蠻多人騎長途都會推薦帶個香蕉這樣，不過我個人應該還是不太會帶吧！畢竟如果香蕉被壓爛就完了 囧
8/18 單車豆漿日記
鄉民車隊-陳建豪
血壓心跳：131/78-58
體重體脂：89.6KG、29.6%
第一餐-8:50AM
芭樂一顆(約355G)-175大卡
第二餐-11:35AM
香雞排便當-657大卡
第三餐-1:55PM
培根牛肉堡-356大卡
統一陽光低糖高纖豆漿-200大卡
第四餐-4:26PM
關東煮(雞肉丸、海帶、蘿蔔、冬粉)-171大卡
第五餐-9:00PM
滷味燙-麻辣-298大卡
茶葉蛋-70大卡
今日攝取熱量：約1927大卡，低於我的基代一點。
今天不知道為什麼，就是沒有想要運動的感覺，而且最近也開始想要吃一些以前常吃的一些東西，為了避免之後我大爆發，所以開始有計畫的去吃一些東西這樣，雖然吃了，但是熱量不超過每天我自己給我自己的限制這樣……
是說，看到體重沒降反升，真的還是會讓我擔心，不過，我也看過相關的一些文章，了解這種現象是一種正常的現象，因為身體本身也要做些調整，而且我最近的飲食也比較鹹一些，所以很有可能是水份的滯留，體重上下個一、二公斤是還可以容許的範圍這樣……希望之後能夠正常的再往降下來啊~~！！
8/19 單車豆漿日記
鄉民車隊-陳建豪
血壓心跳：142/93-65
體重體脂：90.2KG、29.0%
第一餐-9:00AM
統一陽光糙米漿-289大卡
第二餐-12:05AM
韓式豆腐燒堡-495大卡
統一陽光低糖高纖豆漿-200大卡
第三餐-2:25PM
水餃16顆-574大卡
水梨(207G)-83大卡
第四餐-6:20PM
芭樂(304G)-116大卡
8顆水餃-287大卡
今日攝取熱量：約2044大卡，等於我的基代。不過超過了我的目標1900還蠻多的，我沒算好……
看了一下最近我吃的東西，基本上好像就是那些東西在變來變去，這樣子好像不太好，畢竟，如果要有健康的身體，那麼飲食一定要很全方面，雖然我因為在減肥，所以另外有攝取維他命，但是能夠吃天然的食材畢竟才是最好的……之後看能不能多做一些其他的變化吧！
8/20 單車豆漿日記
鄉民車隊-陳建豪
血壓心跳：145/96-71
體重體脂：88.8KG、30.2%
第一餐-8:05AM
統一陽光低糖高纖豆漿-200大卡
第二餐-10:30AM
椒麻嫩雞堡-235大卡
第三餐-2:30PM
零卡可樂-0大卡
超大盛牛丼-863大卡
第四餐-6:45PM
水梨(205G)-82大卡
水餃12顆-431大卡
今日攝取熱量：約1798大卡，低於我的基代蠻多的。但是因為隔天要早起，所以又不敢太晚又吃太多這樣。
有氧運動-踩踏步機二個小時
最近我的熱量攝取果然變得忽高忽低 囧 果然自己煮就很容易這樣啊~~
相信上手了之後會變得愈來愈穩定的！
8/21 單車豆漿日記
鄉民車隊-陳建豪
血壓心跳：152/91-62
體重體脂：88.8KG、27.6%
第一餐-6:30AM
蘋果茶-124大卡
培根牛肉堡-356大卡
第二餐-10:05AM
統一陽光低糖高纖豆漿-200大卡
第三餐-12:49PM
韓式豆腐燒堡-495大卡
統一陽光低糖高纖豆漿-200大卡
第四餐-4:35PM
統一陽光低糖高纖豆漿-200大卡
第五餐-8:05PM
水梨(140G)-56大卡
水餃8顆-287大卡
今日攝取熱量：約2044大卡，等於我的基代，但是超過1900大卡……最近好像蠻常超過的，幸好今天運動量夠，所以還可以這樣。
有氧運動-騎單車三個半小時
今天參加了第二次的約騎，一路上都是爬坡，快累死我了，而且中途還有騙人的告示XDD
到底是誰做的！XD 什麼只剩100公尺，然後之後又說是騙人的XD 不過還蠻有趣的就是了。
是說，不是說我們自己要辦一次約騎嗎？有人要當主辦嗎？XDDD
到了雲海國小，累到想罵髒話的我。
車VS豆漿(話說我回家的路上，聽到我身旁的機車騎士在討論那個豆漿盒是怎麼弄的？裡面有沒有豆漿這樣？XDDD)
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