單車減重已到最後一週
相信大家的必殺技也紛紛瘋狂施展
不過突如其來的颱風卻打亂大伙的步調
或許很多人認為延期一週是必須再撐一週
不過對我來說卻是很棒的消息
因為我還能跟各位繼續奮鬥一週^^
我的眼裡只有目標
不到我理想體重63公斤~我絕對不會停止
即使比賽結束.....我仍舊會依照比賽的方式走下去
照舊每天喝豆漿~每週定時運動~注意飲食~每週寫日誌
為什麼?
因為這種方法是我這輩子以來做過最最最有效果的方式了
還有什麼方式能讓我在兩個月內減掉如此多的體重呢?
所以啦!
只要堅持自己的信念...並且相信美女老大們給的所有資源做下去就對了
這條路我不會有任何遲疑
我一定會到達我的理想體重的啦!
燃燒吧!!!!!我的脂肪!!!!!
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(一)飲食內容記錄
本週我的早、中、晚餐都很多元豐富
但也很單調
簡單地說就是----蔬菜!
本週我將蔬菜當成主食
並盡量吃五色以上的蔬果
至於油脂則是從蛋類取得...或者加些少許沙拉醬來補充油脂
現在早晚餐都能自行準備
至於中餐則是準時到小七報到
小結:
每天吃生菜蔬果還真有點不習慣
不過這樣很好!既然我不習慣~那身體也肯定不會習慣啦!
都奮鬥到這程度了
那就繼續燃燒吧!
（二）親友鼓勵支持
減重的最後階段
我家的冰箱打開隨時都有蔬果
光水果就有四五種可以選擇
感謝老媽默默的支持!
（三）身體主觀感覺
我感覺隨時都在突破自己的極限
以前會把三千公尺慢跑當運動
現在三千只能當熱身
而且已經從三千晉升為七千了
更棒的是照著教練所教的核心運動法以及各種運動後的伸展操
現在幾乎很少運動傷害了!
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事件一 改變
曾經有一句經典名言是這麼說的:[世界上唯一不變的就是變]
我曾經很討厭這句話
但是又不得不承認
沒錯
本來這星期就該驗收卻因為颱風而臨時延期到下週
因此讓我不得不將腳步緊急放鬆
重新打造另一份菜單及運動方式
目的無非是希望讓身體不要太早習慣
總之現在開始[變]的原則
我也曾想著.....乾脆準備好三個籤...分別寫上[單車、游泳、跑步]
每天早上看抽到什麼就做什麼
這說不定會更有變化吧?
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（四）本週體重變化
上週
體重:69.9 體脂肪:21.3
本週:68.0 體脂肪:20.8
本週共減體重 1.9 公斤
本週共減體脂肪 0.5公斤
總結:
本週大部分時間都在游泳
每天早上六點游1500~2000
晚上則是下班後游2000~3000
至於本來預計的周末單車暴走也因颱風改成室內練習台
雖然體重變化沒有我想像的大
不過至少離我理想體重只剩五公斤了!
加油吧!
不管是我還是各位奮戰中的夥伴!
讓我們不留遺憾地奮戰下去吧!!!!!!!!!!!!!!
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