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20090614第五週減重週記-如何找到自己的快樂

小弟是雙子座的人
容易煩惱也容易快樂
參加減重比賽以來
心情真是五味雜陳
彷彿參加聯考一樣
就怕鳴槍那刻輸在起跑點上
其實~真的得失心別放太重
看到其他參賽者刻意少吃或不吃
結果得到反效果~到時傷害身體正常運作
健康才是最終目的~能讓自己快樂的方法也是可以達到目的.
減重的朋友一起加油喔!

早餐唯持兩片全麥吐司或雜糧饅+豆漿
有幾天吃膩了改換貝果+牛奶
感覺胃持續在變小…吃完早餐後真的有飽足感



午餐~配菜約是青菜/肉比重約7:3或8:2
另外~媽媽自己吃到也覺得太清淡(迷之音:老娘~也受不了)
上週炒了小魚辣椒來配菜~真是可怕的辣啊~
辣到我說不出話一直喝水~兩天去廁所拉了三次
可怕的辣椒減肥法真有效
另外~辣椒含有豐富的維他命C及鋅對身體也是不錯的!



下午4:30左右會吃點高纖蘇打或奇異果來擋一下
不然肚子會咕嚕~咕嚕~
晚餐通常不到6:30就餓了
只好火速奔回家吃晚餐
有夜騎的晚上及騎車前一天晚上配菜比例會變更為青菜/肉比重約7:3
不然我謀尬意被海放的感覺><
其中有一天晚上還有SUBWAY…(還是好好吃喔!)



星期六晚上跟前公司同事約吃飯…吃的很小心
主餐義大利麵點了一份” 義大利果醋蔬菜麵”
還特別請主廚少油.少鹽.少醬…(糟糕~會不會太機車了)
因為~真的很擔心會發生意外~事前還吃了兩顆甲殼素/唐辛子
隔天早上量體重好險~安全過關.




6/8-6/14腳踏車.舒緩運動課表如下:

6/8(一) 夜騎路線:家-永福-大稻程-市區回程
車行時間:約1.5小時
使用車種為GIANT IGUANA登山車
因為~害怕提早下雨本週騎車的時數會不夠
星期一還是去騎一騎吧!沒想到在路上還看到團友李後主,真是練的好勤喔!
當然~我也不能偷懶!

6/9(二)INBB夜騎路線: 家-永福-大稻程-快樂休息站-原路回程
車行時間:約2小時
使用車種為GIANT TCR公路車
當天高中同學Gary還來大稻程找我…強者Gary當晚還去中社呢!
為了專心減重~真是有陣子沒看到他了
從快樂回大稻程發現有位騎登山車的團友約時速30回程
因為有陣子沒用53T的大盤了,不知道踩不踩的動
想說試看看吧!哇~直接摧到35…真是好過癮….
但是~還是別常用啦!傷身體的啦!

6/10(三) 夜騎路線: 家-秀朗橋-動物園-石碇休息站-原路回程
車行時間:約1.5小時
使用車種為GIANT TCR公路車
從家經過新店的路上車好多喔
覺得實在有點不耐煩
到景美車子才稍微變少
動物園到石碇休息站的路上時速約25-30左右
今天想騎的舒緩一點…騎騎車吹吹風…挺涼爽的
安靜的看看郊區讓自己沉澱一下

前幾個星期在金石堂看了幾本書
分別是吳珮琪醫生的[就是要健康：自癒力之升級完整版]
及王明勇[不能吃的秘密─打造無毒的飲食生活]
有很多對身體非常健康的概念
吳珮琪醫生提到泡湯對血液循環.新陳代謝有幫助…(本週就來企泡湯吧!)
王明勇則提到煮食品的方法應該由蒸煮較好(產生熱量較低)
6/11(四)北投-湯瀨泡湯
泡湯時間:約2小時
那天下午下過雨後~晚上可能不太適合騎車…趁著天氣還有點陰涼
哈~今天就改泡湯吧~下班去北投還是有點太趕
約八點多到北投行義路的湯瀨
雖然設施不多但是~算是麻雀雖小.五臟具全的溫泉
有溫泉池.冷泉池.蒸氣室.水療區
我採用冷熱交替循環法每一樣設施都用三次
感覺真的挺舒服的
http://www.yuse-spa.com/index.htm
【硫磺泉】： 適合皮膚病、風濕、關節炎、神經痛、動脈硬化、婦科疾病者。



6/12(五)康是美採購
路線:家-永貞路-雙和太平洋-康是美-中山路-中正路-家
步行時間:約1.5小時
最近回程都超沒力的~想到先前有網友推薦的”S?YJ?Y”大豆營養棒
剛好康是美有特價~兩條49元.去買來試試看好了!
一條約130卡上下~聽說又有飽足感.
等下次吃過後再來補一下報告.
6/13(六) 統一豆漿約約騎-小格頭-雲海國小
夜騎路線: 家-秀朗橋-動物園-石碇-小格頭-雲海國小-北宜-家
車行時間:約3.5小時
使用車種為GIANT TCR公路車
其實~前一天有點緊張的睡不著覺~晚上11點還在保養擦車
隔天在往動物園路上看到好久不見的鸚鵡
鸚鵡實力依然驚人~是屬於耐力型的BIKER酒是越陳越香啊!
到動物園後發現好多人都到了~
意外發現三位spinning girl~開心的向前詢問可否拍照
其中~還有一位提到本團的”小湯哥”呢(哈~哈~)

在簽到後及發巧克力給同學後主辦單位宣布事宜就準備出發
統一教練的身材真好~我要變瘦啦! 我要變瘦啦!
陽光豆漿妹表面是很可愛~其實是個小折女殺手呢!
Amber麻煩我領騎…壓力實在挺大的
剛開始時速約30出發…後來有好幾位高手衝了出去(偶要忍住)
往石碇路上發現後面同學跟的好緊
偷偷發出一次假攻擊(這次用大盤踩出50…自己都嚇一跳)
後來維持均速30啦!(本團陳同學有機會應該可以幹掉小折魔王加薪喔!實力超強)
到石碇7-11按慣例休息一下後再出發
本團實力真的還不錯~都在領先集團的範圍
連Amber都說…本團真的有在騎車.實力堅強呢! (嗯…連女生都很強喔!)
進入上坡後約停兩次(一次老街.一次在47-1華梵大學入口轉彎處)
有些團友及其他朋友沒騎過…還是等一下比較好
在小格頭入口等了一回....本團所有同學都到齊
到雲海國小喝豆漿LDS跟拍照
這次回程有喝豆漿感覺比較不會沒力
下北宜時本團團友下坡功力也十分了得
看來本團實力真是進步神速











6/14(日) 下雨天啊~不能騎車啊!
路線:西門町遠X-延平北路第X化工-新X南西-台北車站-新X站前-回程
步行時間:約4.5個小時(含半小時用餐時間)
剛好最近按摩用的精油跟基底油用光
想說去台北後火車站逛逛好了,決定來個市區版步行P字道
挑了幾樣平常會用到的香味跟基底油(薰衣草.檸檬.甜杏仁油)
化工的產品真的還挺便宜的,買完只花650元.
之後去新X逛發現居然有Levi’s特賣會…還是先別買褲子好了!哈~



統一教官說:天天喝豆漿.持續有效減重喔! (絕對讓你三比八)
本週再度減下1.4KG(目前73.8kg)
撞牆期不要來!><





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