[張依涵的單車豆漿減重週記5] 鴨妹減重滿4週
體重部分，可能因為午餐熱量太高加身體不適，前幾天體重有時不減反增，但活動後體重比上週降1公斤；體脂?
本週感冒持續+生理期+連續加班+偶而夜騎至午夜，所以身體狀況不佳
飲食部分：因為感冒，早餐通常是豆漿加的減量燕麥片(十幾克左右)，但加上一顆水果(奇異果或柳橙)；其中一天早上發現公司冰箱豆漿喝光未補，所以以巨大香蕉+葡萄*3取代(熱量約200，但糖分過高)
本週午餐大致上都是豐盛少的飯菜肉(有一天吃高級合菜餐廳；活動當天開心的去吃一碗小羊肉)，因為午餐的青菜較油吃較，熱量部分有時太多；
因為如此，本週晚餐以蔬果為主，降低熱量比例，其中兩餐是生菜沙拉配上醬汁(和風醬加上檸檬汁)，
鴨鴨姐特製的好吃沙拉，第二天因為不餓只吃一半
有一天則以傍晚吃柳橙*1+晚餐吃中蘋果*1解決，有兩天吃火鍋(星期五用火鍋料跟別人換蔬菜，冬粉吃1/3份；星期六與人共鍋，我點了兩份高麗菜+一份A菜，我用的鍋不准涮肉，用醬清淡，所以感覺像是換了一個地方吃有味道的水者餐，但也吃了點肉+一塊豆腐、南瓜、少量金針菇、花椰菜)
運動部分，算一算，我買車騎車到現在都快滿三個月囉！週一探路去木柵，
週三騎聖人
，週四瑜珈，週五就是重要的單車豆漿約騎活動
當天身體狀況不佳，早上右腿後筋就怪怪的，果然車一騎出門不久，小腿就有要抽筋的感覺，
感謝帥氣的蚯蚓馬上贈送我經過塔塔加加持過的寶礦力粉，專業的獸力車老師也大方的拿出仙丹-胺基酸碇2顆(吃了一顆)讓我免抽筋
感謝今天帥哥: 獸力車老師、院長、蚯蚓、少文(不姓郝)、少文同事、GT+美女: 辛苦鴨姐與勞累Tina的陪騎
參賽者都比剛開始瘦了些
大家都有許多陪騎員
豆漿妹也帶著超帥的單車教練來陪騎哟
肉腳的我，今天靠著意志力與天公教的撇步(迴轉速固定)一路爬坡，獸力車老師除了跟我說明今天的的坡度狀況，並叫我幻想路旁都是美麗的櫻花；很有梗的院長一路輕鬆騎並拍照(一直偷偷跟在他後頭)；前段有友善的GT不時陪我聊天(可惜我累到無法多說話)；後段有少文在我前後陪伴；抵達終點前有剛上天做菩薩的外婆給我心靈上的力量。
記得快到終點前，我一度想下車在路邊搭帳棚先休息一宿，或乾脆在路邊自己蓋一間雲海國小算了！但不想放棄的心，讓我一路用騎的，終於在10:11分與豆漿車同時抵達了雲海國小。
筋疲力盡之後，為了要去看美景，院長帶我們去加碼
沒想到硬度比活動還硬
所以活動完，去新店吃一碗小羊肉
勇腳們先到，帥氣的蚯蚓還跑來幫我牽車過馬路，整個貼心(他很不好意思的說，我這樣穿越馬路是不好的行為啦)
謝謝一直支持我的Jozie姐傳短訊來加油；也謝謝學長小林準確的天氣預報；也謝謝Jason大哥、邂逅等人的關心
回來後，上半身除了運動內衣遮住的部分都曬黑了，臉也些微曬傷。感謝凱西大方給了好幾包美白樣品，egg則借我蘆薈膏，要我塗厚一點，大家真的都超好的啦!
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=310&t=1058674&p=1&img=0
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