20090628第七週減重週記-跟自己賽跑的人
昨天晚上在家把金曲獎從頭看到尾
最讓我感動的是特別貢獻獎-滾石唱片的老板段鐘潭….
許多經典歌曲….腦海中不斷浮現過去的影像及聲音
我真的是個很念舊的人
雖然~有人認為這是種不長進的行為
但是~沒有過去記錄會有未來的成長嗎?
小學時聽過李宗盛的-“跟自己賽跑的人嗎”?
我們都是和自己賽跑的人
工作.生活
大家都想出人頭地
要求最快最好得第一
上週營養師提出一些心理學的概念
很可惜因為時間太短沒辦法說的太詳細
換個想法只要跟自己比
每次都有進步就是件好事
老二哲學可能是個保本.也比較安全的方式
大家可以參考看看
早餐唯持兩片全麥吐司+豆漿或牛奶
因為~上週營養師告知大家水果要早上吃較好
我就把平常中午.下午吃的水果移到早上
星期一.二因為要去宜蘭工廠出差
星期一改成無糖豆漿外加一個布丁(約110卡左右)
星期二改成低糖豆漿外加半條玉米
不然工廠走來走去監工真是噴出一身汗啊!
午餐-唯持一樣的風格約三樣青菜+一樣肉類
出差期間真的太不敢吃外面的便當
星期一感謝母親大人準備的超營養手工三明治
有多營養請看圖
你看看~你看看(菲姊上身)
第一層有黃椒.紅椒.小黃瓜.
第二層有洋蔥.豬肉片.煎蛋.起司片
飲料搭配無糖生茶.飯後水果是蘋果一粒
星期二是媽媽早上現煮的便當
(中午那些師傅還說我的便當看起來比較好吃…怕他們吃了會昏倒)
飯後我在園區內走走逛逛拍拍照…有空大家也可以去看看喔!
那下次豆漿車隊一起騎北宜去宜蘭玩
大家說好不好啊~(迷之音:不好)
星期五因為工作關係去看食品包裝展
因為現場有許多可以試吃的,我事先去7-11買早餐組合當午餐吃
要從食品展全身而退真的很難(但是~我做到了!)
一樓先試吃炒米粉.乳酪.巧克力.桃酥.馬可先生餅干.
二樓試吃東西超多的….墨西哥薄餅.玉米片.韓國煎餅.起司球.素火腿.百頁豆腐.素雞塊…喝了兩三小杯的醋.玫瑰純露(這個我喜歡).還有啤酒(冒冷汗)
雖然都是一點點,不過能吃到平常不能吃的東西就覺得很滿足了!真的~
怕蔬果攝取量不夠,當天下午補吃一顆蘋果.
晚餐~這週的晚餐感覺是亂吃一通
星期一晚餐吃了一個迷你型49元的悟饕便當(有點油)
星期二下午因為~天氣太熱在工廠裡請師傅們吃鮮芋仙
自己也吃了一碗低糖芋圓四號(天啊~),晚上回到台北怕吃太多
晚餐簡單一點就吃餅干+奇異果+低糖豆漿
其他幾天就吃Subway及自家牌的三明治
星期五晚上吃素湯麵(我還跟老板娘說我要少油)
素食店迷之音:現在客人都好龜毛喔!^^”
6/22-6/27腳踏車.舒緩運動課表如下:
6/22(一) 新店碧潭
路線:家-秀朗橋-新店碧潭-永福-回程
使用車種為GIANT小黃瓜登山車
步行時間:約1.3小時
今天從工廠回到家後都八點多了
怕最近天氣多變化…還是出門騎一下吧!
沒想到星期一騎車的人還是挺多的
6/23(二)夜騎路線: 家-永福-大稻程-原路回程
車行時間:約1.5小時
使用車種為GIANT TCR公路車
出門時有點毛毛雨想說應該不會下吧
從永福到大稻程跟車友邊騎邊聊也是挺不錯
到大稻程約9:15雨開始下大了
我只好火速衝回家
真是的…又要擦車了!>
6/24(三) 家-中正路-雙和太平洋-康是美-回程
使用車種為11路
路線:步行時間:約1.5小時
哇!今天又下過雨了…到底該不該騎啊
改走路好了~走去誠品看看雜誌看看書囉
順便去康是美看看有沒有什麼新活動或產品.
6/25(四)天母Sogo
使用車種為Vespa+11路
路線:步行時間:約1小時
又下過雨了…怎麼騎車啦~快昏倒了!>
之前剛開幕的天母Sogo還沒去過~想說去逛逛好了
感覺是迷你版的復興館(BR4),沒有想像中的好逛
沒想到居然在一樓看到遠東老板徐旭東耶~嚇了一跳!
6/26(五)買麵包+擦車
時間:1+1.5小時
因為~星期六是豆漿約騎活動
晚上還是先把車擦一擦吧!擦車真是個練耐心的方法
(1)先用刷子把有沙塵.泥土的地方先刷過
(2)再用抹布沾清水擦車架
(3)擦輪胎及輪框
(4)清飛輪.鍊條
(5)WD-40擦變速機構(中變.後變)夾器.大盤…等
(6)打蠟-變把.車體.車燈
沒想到這樣一用就弄到晚上11:30了!
哇~快去洗澡睡覺啦~
6/27(六) 豆漿約騎活動-大溪
今天穿上新車衣感覺真是不一樣
路上的行人跟車友好像也或特別注意這件小桃紅車衣(害羞中)
七點45分到大稻程發現團友們都到了!
八點20分左右出發…這天氣真的好熱喔
板橋到鶯歌這段就悶的不得了…(其實~還是走白雞或台三線快又好)
在鶯歌發現我的偶像小宇哥現身…
看到小宇哥心中想的是酒是越沉越香啊!
休息了一回大家準備出發往大溪
鶯歌到大溪這段我也沒騎過路況算不錯
約11:30左右到大溪公園
啊~天氣真的好熱
喝了一瓶冰的無糖豆漿+”SOYJOY”大豆營養棒
這次吃可可香澄口味還不錯吃(肚子餓什麼都好吃)
大伙拍照後我們車隊到大溪老街吃點東西約一點回程
沒想到今天的雨下的比較早
到中和兩點前就下雨了,約2:45到家…後來就真的下大雨了~
6/28(日)怕下午下雨~今天休兵一天!
心中目標想要跟統一豆漿教練一樣又瘦又帥啦!(夢想中…^^”)
騎車約一年半了!別人都越騎越瘦…反觀我越騎越胖
之後真的要痛下決心好好檢討捏!偶不要復胖!
[後記]昨天穿上L號車衣(其實~應該可以穿M號)
有點驚嚇…原本是穿XL或L號車衣居然…太誇張了!
不過偶上班目前可穿M號襯衫+32褲子了!真的很開心!
本週再度減下1.0KG(目前71.4kg)
本團麥可同學請注意~偶好像”不小心”比你瘦了!
大家一起加油變身單車型男喔!
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