hotbicycle01的部落格

week06

這禮拜體重下降1.2kg，體脂率待補。是水喝的太多了嗎？降的不如預期的多。這周結束後比賽進入了倒數最後兩個禮拜的衝刺期，要更加賣力了。

禮拜一第一次挑戰蛙式連續2000公尺，55分鐘游完後雖然快虛脫了不過還挺有成就感的。想想之前有神人暑假兩個月天天游一萬公尺爆瘦50公斤，這個完全是神的領域，還是看看就好了。與其在充滿消毒水的泳池內不斷來回死命的游，我還是比較喜歡騎單車上路的感覺。有風景看比較不會無聊啊。

晚上則衝台三線從蘆洲騎去大溪，三峽到大溪這段雖然是坡路，不過並不陡，高度也不高。雖然是山路，不過路很大條，車子不多，照明也很足，除了經過墓仔埔時有點毛外，算是蠻輕鬆的路線。在此稍微譴責一下一位不裝頭燈的小折騎士，拜託不要在我抽車經過墓仔埔的時候，默不出聲的從後面悄悄跟上然後超過我。嚇了我一跳啊，大哥。不裝頭燈我怎麼知道後面有人啊。這天路騎83公里。

禮拜四繼續游蛙式2000公尺。討厭的連續陰雨天，都不能騎車了。

禮拜五稍微路騎了15公里就被雨趕回家了。

禮拜六就是統一豆漿的第二次約騎活動了。豆漿車衣做好了耶，看起來挺好看的，穿上後發現車衣後面的口袋真的好方便啊，口糧，水啊，手機啊，都可以一股腦的塞進去耶。只是有點緊，看來我的進步空間還很大，希望兩星期後比賽結束時可以很輕鬆穿上這件車衣啊。

週末的河濱的確很多人，騎的時候心裡不斷浮現一句千古名言：『愛惜生命，遠離河濱。』前天有下大雨，所以河濱車道的兩側草地都有積水，今天的太陽超大，把車道曬的蒸氣騰騰，好像騎在蒸氣箱裡面。出發後半小時我就幾乎快喝完第一瓶600cc的水了，好在我有先見知名，這次帶了三瓶水，有備無患。

過了華江橋進入台北縣車道後人就少了許多，可以盡情的踩，這段的速度維持在27公里左右，迎面的風大了起來後也比較有涼爽的感覺。

到了城林橋之後竟然找不到引道上橋，經過一陣迷路後終於從土城市區踩上城林橋，才看到引道因為施工的關係被拆掉了。在這邊浪費了不少時間。下次要騎的話我還是照老樣子過大漢橋之後直接從新海橋走到新莊車道好了。

到鶯歌這段路感覺太陽完全起床了，猛烈的陽光不斷灑下來，摸一下，車衣都是濕的，為了怕中暑我水一直猛灌，但還是很快就口渴了，全身像一台人工撒水器一樣，汗水噴很大。好不容易終於到鶯歌了，在補給站裝滿了水，喝完舒跑後沒休息繼續衝向大溪。我是那種休息太久身體會很難熱起來的人，所以騎車我喜歡直接衝到終點再好好休息這樣。

鶯歌大溪車道不愧是才剛剛完工的車道啊，路面相當的平坦好騎。路途中間還有一大片菜田，風景怡人。但炙人的太陽讓我完全不想欣賞這些風景，只想著快點抵達終點。這最後的12公里路騎來特別累人，熱到意識都快不清了，短短一段路讓我喝掉了1000cc的水，超可怕的。

最後終於到了終點的涼亭了，看到那巨大的豆漿罐標的物後我真是感動到快流下淚水了。沒想到我竟然是第一個到的，還嚇了工作人員一跳。難道是車衣有加成的效果嗎？穿上後均速會自動加2公里嗎？

拿起豆漿灌下，天啊，這冰冷的豆漿真是最高的享受啊。拿出放在包包裡當午餐的麵包，打開包裝，竟然有香氣跑出來，哇塞，跟剛出爐一樣熱騰騰耶。今天的陽光是在開玩笑的吧，對吧？

回程的時候本想去大溪老街吃碗豆花的，不過假日的老街放眼望去都是人群啊，只好嘆了口氣，乖乖踏上歸途路。回去的時候不想再走河濱蒸氣烤箱車道，改走台三線，山區有樹蔭的庇護騎起來果然輕鬆許多。快到家的15分鐘前竟然迅速變天，下起大雨來。今天真的被天氣耍著玩的，就15分鐘也不給我嗎？昨晚才擦過車，洗過車鍊，今天又要重來一次了嗎？到家後發現開始脫皮了，真的，以後我還是乖乖的衝夜騎就好了。這天路騎92km。

禮拜天晚上，衝去漁人碼頭看一下大橋就回家，真是輕鬆愉快的行程，算是昨天這麼疲憊的休復期吧。這天路騎39.5km。

還有兩個禮拜，要怎麼衝刺好呢？


進食熱量
總消耗
低於消耗

6月22日
1677
5192
3515

6月23日
1764
2617
853

6月24日
1791
2619
828

6月25日
1946
3398
1452

6月26日
1895
2922
1028

6月27日
2616
4720
2104

6月28日
1826
3441
1615







本週單車健身車公里:229.5


本週總低於消耗熱量:11394





體重
體脂率

week0
112.2
42%

week1
111
41.8%

week2
109.2
41.6%

week3
107.5
41.3%

week4
106
40.6%

week5
104
38.9%

week6
102.8