李仕鈞的單車豆漿減重週記 6/22～6/28
小心騎車，和我一起環島的伙伴說再見；看來真的要換運動了
這禮拜最重要的事就是…….我出車禍了。一大早騎車被車撞；右邊撞，往左邊飛，身體應該算還滿痛的「皮肉傷」，但新買的PI車褲，最愛的通勤大綠，和我說再見了>
嚴重變形，無法修復的通勤大綠。
（輪子、車架變形，變速摔壞，龍頭、貨架歪掉……結論：只好放棄了>
這一週的運動：
（一）單車通勤
（二）登山健行：聖人瀑布～擎天崗
（三）單車通勤3分鐘（>
（四）散步
（五）散步
（六）約騎活動支援
（日）散步+做家事（沒什麼運動可寫，這就勉強算吧～）
這週運動量比較大的活動就是學校的學習日活動，帶領孩子從聖人瀑布走荷蘭古道步行到擎天崗。至於其他運動，就剩下輕鬆的散步了。原本還希望孩子暑假了，通勤外加碼風櫃嘴再上班，看來……，要看傷口好的情形了了。
和我一起先抵達到達擎天崗的孩子
這禮拜飲食，沒什麼改變，還是以素食自助餐為主（其實應該要過水一下，但自己還是沒有做到）。份量一樣，運動減少情況下，體重沒減，還要擔心……復胖。看來，飲食要調整一下了。
早餐與晚餐。（早餐多加一碗十錦珍穀飯）
全家午餐，因為要登山健行，多加一道水果。
晚餐與早餐。（早餐多加一碗十錦珍穀飯）
全家沙拉+蒟蒻麵+豆漿（午餐）
豆干絲瓜關廟麵（晚餐）。
OPEN將涼麵（有附蒟蒻果凍喔）+牛奶（週六約騎早餐）。
素四神麵線（週六約騎午餐）。
四餐份的素食（有的素食店在晚一些的時候，會有特價裝滿一個便當盒只要70元，一次裝分餐吃是個省錢的好方法，但這時比較油就是了）。青菜都在便當盒下面，還裝了很多我最愛的素腰。
很可惜，這一次沒和戰友們一起挑戰，其實很想騎這新車道啦～，傷好了再和加油團一起挑戰吧（希望不會走錯）。但這天天氣真的很曬，連騎摩托車的我都曬傷了。我太小看天氣了，出門前還陰天，沒想到居然這麼烈，曬的我回家路上不管再熱，都穿上外套。大家辛苦了～（環島也這樣騎過，真的很辛苦）。
出發前，喝起大豆漿。
要減重，飲食與運動真的都要兼備，缺一不可。去年8月有挑戰過環島，目標除了體驗台灣外，更重要的是要讓自己減重；結果……失敗了～因為晚吃，又吃的多。所以，不論是飲食或是運動，都要兼顧著持之以恆，減重才能成功喔。戰友們，一起繼續加油囉！
車衣，真的很好看（感謝Amber與豆漿妹），更重要的是……這張應該近期我看起來最瘦的一張。^^
（絕對不是因為背包勒的很緊～）
P.S.大家分享我當初的環島遊記～
http://tw.myblog.yahoo.com/bike-xishan/article?mid=327&prev=333&next=169&l=f&fid=12
http://tw.myblog.yahoo.com/bike-xishan/article?mid=333&prev=349&next=327&l=f&fid=12
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