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這一周 前幾天還是繼續正常的去跑步
然後有慢慢往上加到
先 6.5 kmph 快走暖五分鐘
中 7.5 kmph 適應五分鐘
後 8.2 kmph
22分鐘到結束
儀表 上面算 是消耗了大約600大卡
這樣跑感覺 效果蠻明顯的
可是有一個缺點是 太晚運動
從工廠回來 都 8點多了
運動完 也 9點多了
晚上都睡得不是很好 感覺身體還是
很亢奮
過禮拜四後 就是正式要忙的時候了
回到宿舍睡覺 都已經是10點11點
以後的事情了
唯一的運動是在工廠內
忙碌的
走來走去
因此現在減肥大計 只能靠少吃了
幸好還沒有破戒 下班後唯一的娛樂
是啃葵花子 還在可以接受的範圍內
如果忙完 要開始恢復跑步了
喔 對於體重 目前唯一的指標是
皮帶有鬆一點 恩 34腰不遠了
圖是上個禮拜 在周庄的照片
那時候 從客運站走了 4公里到風景區入口
走蠻快的 太陽又大 真的算是在運動..
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