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一、 身體變化（減重之體重數/減重主觀感覺）：
體重：85kg
體脂率：25.8

二、 飲食內容描述：
週一：池上800＋圓山飯店自助餐3000＋統一無糖高纖豆漿150
週二：三明治250＋優酪乳150＋豬排飯800＋統一無糖高纖豆漿150＋布丁150
週三：三明治250＋優酪乳150＋乾麵500＋烏龍麵400＋豆皮壽司350＋統一無糖高纖豆漿150
週四：池上便當700＋牛排800＋鹽酥雞500＋統一低糖高纖豆漿200


三、 運動內容描述：
週一：訓練台500大卡
週二：訓練台400大卡
週三：北47 800大卡
週四：訓練台500大卡

四、 親友鼓勵與支持：
明天週五開始預計去環島五天，所以這週的週記提早繳交。
這次環島一來希望有比較常時間的運動多消耗些脂肪；二來是把一些已經買了好一陣子的松果們實際拿上路用一用，才能發揮它們的價值，像是防水馬鞍袋、ROTOR齒盤、APEX超大飛輪、放了一年多的第二組碼表傳輸套件、組好半年多都沒上路過的ARETE旅行車。
經由余老師的專業分析後，發現我們要得獎幾乎是不可能的，他這麼努力都還只能待在主集團，去年第二名才減了12公斤，今年大家成績都遠勝與此。