比賽進入最後四分之一，態勢大已底定，個人部分看能不能拿個爸爸減重方案來借花獻佛，團體部分大致是敬陪末座。
念書 時候帶過社團活動的人都知道，就「活動熱力曲線」而言，這倒數四分之一如何營造「爆點」是活動能否拿到「雋永」評價的重要關鍵。演唱會的話現在大概是「特 別嘉賓」出場的時刻（選戰而言就是棄保效應話題出現），感覺的到主辦單位也掌握了這個原則，很盡心的多辦了「跨越停滯期」說明會。當天的教練把運動身理學 的大原則說明了一番，收獲多少就各憑造化。
這禮拜減重的過程中最大的感悟如同武俠小說家古龍寫過的話「男人如果為了女人改 變通常都是短暫的，但是女人為了男人卻可以永遠改變。」（ｏｋｏｋ！我也很討厭這樣把人分成男女人的說法，不過既然大家都可以接受諸如「好女孩該記住的事 情」之類的鬼話，那醉鬼古龍的話未嘗不可引用）。
先不論性別，人要改變總是有很多困難，需要非常強大的行為動機才能成形，也許對不同性別有 效的行為動機不同，不過短期的目標只能引發短期的行為改變的說法總不會錯。減重如是，與人相處亦如是。當初為了拿冠軍所以參加活動的動機果然沒辦法支撐完 全程，好在第一個月發現了這個問題，已經修正了動機為「好好減，總有好事會發生」如此這般持續到今天。
之所以每個禮拜我的心得都花這麼多的篇幅在描述[心理層面]的問題 不是因為我囉唆(是~我就是囉唆~) 高中唸三民主義有學 國父說[知難行易] 認知層面的問題才是真正的問題 打從心裡[相信]才會有後續的作為 基督教就是這麼說的[因信稱義]
所以除了第一周 我很少一項一項的寫今天吃了什麼 做了什麼運動 如果讀者相信我說的心理問題 並且從心裡接受我的觀點 那在資訊發達的今天 找出合理的食譜以及運動規劃並不是難事
舉例說明 我說 [減肥不是一定要花錢 但是花點錢減肥會很有效率] 你相不相信? 不信的話我後面說什麼重量訓練有差別嗎?
我又說[減肥最怕的不是不運動 是運動過度] 你又認不認同? 不認同的話我後面說再多運動生理學真理又有什麼用？
牧羊少年的奇幻之旅說 真理通常很簡單 簡單到大家都不願意相信
所以我還是要說 ［運動有其風險 這個風險通常值得征服 不過風險畢竟是風險 不能被忽視］
本週運動維持稍微多點的重量訓練 有氧運動維持室內飛輪以及室外單車
飲食控制百分之八十的時間都有按照計畫 不過有百分之二十的時候會脫軌
成效
裸重 ８２。５ 體脂肪 約２１
希望活動結束時可以看到體重七字頭
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