hotbicycle01的部落格

這個禮拜  被派去大陸出差了
說實在  要如何去了繼續保持運動
跟飲食習慣  實在是個大難題
說真的  我連量體重機  要去哪裡生
都是一個大問號(註: 目前還是沒找到)

運動方面  幸好那邊的員工宿舍有健身房
目前還是採隔一天跑步的方式  至少都跑
30分鐘  以均速7.5Kmph 每次都有到4KM
然後會持續加強中  不跑的日子就做些
無氧運動增加肌肉量  提高基礎代謝率

飲食方面  要先抱歉一下  這邊沒有
統一陽光系列豆漿  公司早上有自助餐
我是 7點半吃  然後隨意吃  一定會喝
一碗無糖的豆漿 然後炸的一定不吃

中午跟同事吃個合菜  一肉一菜  無論有
多適合配飯  飯都只吃一碗  還請廚師
少油少鹽

晚餐  就是要減少熱量攝取了  我是吃
超市買來的全麥片營養早餐  一個杯子
的量  再加六片餅乾當晚餐  這樣熱量
應該少於 400卡  這樣應該會一直吃到
回台灣吧

補充一今天的行程  去了水鄉--周庄
跟中國四大名園之一的留園  總步行
距離超過 5公里  也算是有算運動到
了吧

順道一提  傷口的結痂都掉了  回去
可以去游泳了  但是手腕還是在
復健中