hotbicycle01的部落格

week05

這禮拜體重下降2公斤，目前104公斤，五個禮拜共減去8.2公斤。體脂從上禮拜的40.6%降到38.9%，跌破了40%的關卡啦！看磅秤上的砝碼越撥越輕真是超級爽快的。

禮拜一騎到了八里的十三行博物館，在黑夜中燃燒的巨大火炬看起來真是壯觀。然後繞去了淡水的漁人碼頭後收工回家。關渡淡水這段河濱車道部份還在整修中，騎起來真的是要處處小心。這天騎51.5km 。

禮拜二因為夏天天氣越來越熱了，睽違了半年以來終於去游泳了。不知是不是身形稍微變瘦，阻力變低的關係，蛙式隨便游1000公尺竟然只花了27分鐘，這可是半年前拼的要死要活的才能游得出的時間紀錄啊。

禮拜三晚上夜衝，跑去竹圍漁港。一開始很慶幸西濱公路路大條又平，車又少，騎起來很舒服。沒想到一出市區沒多久路燈就沒了，被黑暗包圍的感覺真是超刺激的，一邊聽著海浪拍打岸邊的聲音一邊前進，其實還挺愜意的。一路上只看到一組車團，都沒有單騎的車友。難道真的是我神經太大條了嗎？回程的逆風超大的，踩的要死速度才拼到15km 。到家都快虛脫了。這天騎62.3km 。

禮拜四夜騎到三芝。聽說淡金公路到三芝這段會有緩坡是吧？哈哈，才3%的緩坡，穩啦穩啦，就衝吧。全錯！過了淡水之後的路簡直是對單車騎士開玩笑，上上下下的都快暈了。緩坡3%的原因是因為坡路沒那麼長，可是都很陡啊！抱著輕鬆騎的心態來，完全沒心裡準備。不過還好有下坡路可以休息，沒有上禮拜騎北47那段全程上坡那麼恐怖。上坡上到快往生時候看到下坡路整個心情都飛躍起來了。過了淺水彎往三芝市區是一段兩公里的緩坡，踩著雙避震通勤車慢慢磨上去的時候，兩個騎公路車的人從後面追上，用比我在平地騎還要快的速度消失在我眼前。好強啊！難道真的要存錢買公路車了嗎？單車真是一條不歸路啊。本來想到老梅國小的，但是騎到三芝市區前的7-11就快虛脫了，下車喝個豆漿就調頭回家了。這天成績51km 。

禮拜六跟營養師約談了。這次改成座談會的模式，兩個多小時的時間學到了好多關於營養跟減肥的知識啊。我的攝取菜單裡的蔬菜種類真的是太少了，這點要改進多攝取不同來源的營養。中間有人提到要瘦到多少算是標準。老師提出一了個看法真是讓我大吃一驚，建議我們參照21歲時的體重來設定。老師是說21歲的時候人在各方面的狀態是在處在巔峰的狀態，代謝啊什麼的方面都很強，照理來說應該是最瘦的時期。所以把21歲時的體重當作減重目標會減的比較舒服。但是啊，老師，我21歲的時候長這樣耶(見下圖)，130公斤。總不能叫我吃回去吧。

這禮拜因為天氣的關係就只路騎了三天。拜託，颱風快過去吧，別再下雨了。現在一天沒騎車就覺得身體怪怪的啊。