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標題: [單車豆漿減重週記2] 鴨妹減重滿一週

內容:
體重部分:體重下降1kg(不同狀況下,體重的數值有很大的落差)，體脂下降0.5%


減重一週了，這次的減重最主要是為了健康，而非只是體重下降，所以不會只吃蘋果或不吃東西，因此過程中沒有出現強烈的飢餓感
飲食部分，有些汗顏，若要記下所有吃下肚的食物，會占掉太大的版面 *__*
整體來說，目前的飲食跟我減重前的飲食有大幅的調整，但食物種類仍相當多。
早餐部分較單純，都是以1/2~2/3瓶豆漿泡XX為主，XX=大燕麥片、大燕麥片+穀粉、洋車前子，因為豆漿燕麥皆可降血膽固醇，兩者合一可增加飽足感，並可提供我醣類與蛋白質!








午餐部分是一天中油脂較高的一餐，內容為白飯1/2碗+綜合清淡蔬菜1份+去皮1肉類1份
晚餐部份是關東煮或滷味為主:瘦肉+蒟篛絲+寬冬粉+高麗菜+杏鮑菇+皎白筍+百頁+金針菇+苦瓜…等不固定組合
Orz






運動部份本週騎車三次:由華江橋出發至1.至善公園2.社子島3.璧潭
車友都相當支持鼓勵與督促







穿衣服感覺褲子不那麼緊了一點

以上