本週真是另人汗顏的一週,想說才剛開始比賽我的食量較大又是外食居多,所以就吃的東西先減少一點,還沒有很忌口什麼都吃,結果每天機乎都是在飢餓狀態渡過,我只有早餐固定荷包蛋土司+低糖豆漿+咖啡,午餐3/4便當,晚餐會多吃蔬菜和3/4白飯魚肉都會吃
身體的體重大概減0.5Kg吧,但體脂肪卻降了0.7%
騎車的時間和距離都很固定約20公里,2小時左右含休息,週日騎70公里左右
週六有去吉美健診和營養師營養資詢,節果就是我吃太少疏菜了,澱粉類和肉類要減少,體能師的健議則和我平日騎乘時差不多,但好像要在增加重量訓練
附上本週騎乘路線圖與照片1張
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