20090524第二週減重週記 肥蛹菌:[我不認輸-體重再減1.6公斤]
這週實在是充實又緊張
一次我不能辜負那多人的期望
家人.朋友.車隊的朋友
我幫我自己排了單車行程表及減重菜單
母親大人為了配合我的減重餐
也幫家人的菜色比照辦理
先感謝辛苦的媽媽~親愛的老媽我愛你
還有~為了配合我吃水煮系列的爸爸及姊姊
早餐依照上週說明會的菜單
豆漿配一個雜糧饅頭或兩片全麥吐司
因為~全麥吐司份量較少
有幾天搭配番茄或奇異果
到公司後會吃一顆綜合維他命
但是~這吃法…11點半就餓了
午餐~真的是…非常清淡…讓偶開始想唸大悲咒了!>
水煮系列有~水煮菜~水煮蛋~水煮豬肉片…你想的到都水煮
乾煎系列~豆皮.旗魚…你想的到都乾煎
飯是3/4碗五穀飯.
飯後水果為蘋果或芭樂
以上皆為少油.少鹽…沒有一滴醬油
但是~這吃法…下午4點半就餓了
(好險有幾天留了兩片芭樂下午吃…不然真慘)
這週幾天下午有點瘋了
之前同事的加熱後囍餅.餅干
我都把他發光光...切大餅給同事吃
真的是望梅止渴啊
晚餐跟午餐菜色大同小異
不過晚餐沒吃水果
有幾天夜騎回家後…嘴饞吃了兩片海苔(38卡)
沒想到….星期六下午的營養師諮詢讓我原本信心滿滿的菜單被打大XX
營養師說吃零食會養成習慣要快點戒掉
還有~魚肉吃太多會有痛風因子產生…(高普林)
這…你…是滅絕師太吧
這位師太…小弟都已潛心向佛了
你又何必苦苦相逼啊…
害倫家大受打擊
另外~有位參賽同學的菜單都讓大家嚇一跳…
菜單有小X包.胡X餅.魔X漢堡….
因為~真的太誇張了~誇張到滅絕師太都請出尚方寶劍來驅魔了
實在是太可怕了拉!
[後記]後來發現自己報錯份量~讓滅絕師太開飆…真素的>
親愛的參賽同學們LDS時間
體適能諮詢師就可愛多了
雖然~勸敗POLAR的心跳表
不過好像要減重真的要分配有氧.無氧運動的比例
靠心跳表應該是蠻準的方法
你看人家陳子鴻老師(體適能諮詢師)就溫和點了
結束後跑到離健檢很近的數字公園看心跳表
還真不知該選那一款捏
還是~多做點功課再說
5/18-5/24腳踏車課表都依自己規化完成
5/19(二)永福IN幫幫夜騎:永福-大稻程-快樂休息站(原路回程)
5/21(四)貓空(右上中下)政大後門-明德宮-貓空站-政大正門
今天剛下過雨,地面濕滑改騎登山車上山,
發現有陣子沒騎登山車…節奏真抓不準
雖然騎很慢…但是有點喘…一路龜上去
那天晚上去貓空沒什麼人,地面濕濕的...還有好多青蛙
有些路段沒路燈,我下坡速度也放比較慢
5/23(六)烏來計時賽(85度C-老街入口)37分
感謝很多同學的陪騎~自己創了新記錄
到烏來老街約三十七分(先前是三十九分)
另外~天氣太熱對不起打氣團
自首那天偶吃了一隻清冰
另外~感謝隊友SUPERMAN說我變瘦了~愛你喔!謝謝!
出發照
可以吃嗎?
違禁品一包
5/24(日)小北海自虐行150KM
(永和-動物園-平溪-福隆-基隆-新台五線-汐止-台北市-永和)
今天的天氣時好時壞,到菁桐就下雨了
大家還在考慮是否要去福隆,為了讓自己不能怠惰下雨天還是要騎啊!
中午在福隆吃了一個還算不錯的素食便當+一瓶zero可樂
到基隆後真的好餓吃了鼎邊銼一碗(罪惡感很深的一碗)
回家後喝了一杯黑豆漿+兩片海苔當點心
我總算有撐完150KM
福隆大合照
素食便當來啦
我跟愛車TCR
本週的清淡粗齋週果真有效~再度減下1.6KG
精神感覺不錯,但是~容易餓的狀況還沒改善…
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