hotbicycle01的部落格

20090531第三週減重週記-哈利肥特之端午盃的考驗

公司總是在放假前特別忙
本週對大家來說也真是個大考驗
一年一度的端午節雖然家中有鄰居送的粽子
只好含淚對它說bye-bye(不是”含淚跳恰恰”喔!)

早餐因營養師說太單調了(我想不到到怎麼樣變花樣)
豆漿依舊是配一個雜糧饅頭或兩片全麥吐司
另外搭配番茄或奇異果.芭樂等低糖份水果添加飽足感
早飯後固定是一顆綜合維他命
本週好像有點習慣這種吃法
中午前都還撐的住



午餐~依舊是清淡系列…
水煮系列有~水煮四季豆.毛豆.花椰菜.波菜
主食:大約是水煮蛋.水煮豬肉片.洋蔥鮪魚.雞肉絲(雞胸肉)
飯是3/4碗五穀飯.飯後水果依舊為蘋果或芭樂
星期三出差去台中
這對我來說真是個考驗
因為~外食族蠻難找到低油低鹽的食物
那天中午好險找到一間素食便當還算ok
其實~不吃肉類下午更容易會餓
到時吃別的零食更容易發胖
所以~太勉強自己不吃或吃全素對身體也不好
因為~有些動物性蛋白質.維他命原素是從蔬菜裡攝取不到的
再加上要騎車…動力可是會推不動的




晚餐跟午餐菜色還是照舊(吃到都有點膩了)
星期一晚上吃到本週最好的一餐….就是~subway(不過醬料都是減半)
因為上網查了一下答案
起司：60大卡 +油：45大卡+芥末：5大卡＋美乃滋：110大卡=合計：220大卡
因為~一個潛艇堡的熱量約223~300卡左右(不含醬料)
全加就超過500卡啦~ (失敗)
參考資料如下
http://www.richyli.com/blog/2006/07/subway.html
有天晚上媽媽煮乾煎魚…發現有點吃不下(腥味好重)
因為~最近吃的很清淡…據說味蕾會變的敏銳
不知道這樣說準不準





5/25-5/31腳踏車.舒緩運動課表如下

5/26(二)因那天下雨沒辦法騎車,只好改用散步的方式
路線:家-永貞路-竹林路-永和路-中正路-家
步行時間:1.5小時(包含LDS時間)

5/27(三)夜騎:永福-大稻程(市區回程)
那天使用車種為GIANT IGUANA登山車
覺得還是有點吃力…

5/28(四) 因為~昨天出差有點小累
今天還是走舒緩運動路線…步行
其實要買每X綠茶跟鮪魚罐頭.高纖蘇打(不然下午真的很容易餓)
另外~那天掃瞄過所以餅干的熱量
應該只有高纖蘇打跟口糧熱量最低
其他的都不合格~看來之前吃的都要打XX了!
路線:家-永和愛買-中和景平大潤發-家
步行時間:2小時(包含購物時間)

5/29(五)北投-中正山
路線:永福-大稻程-北投-泉源路(新民路)-東昇路-登山路-石牌-市區回程
車行時間:約5小時(含休息LDS時間)
感謝勇腳群的參加,名單如下
Stanley,老爺,緯倫,小侯,spanner, chiou, Johnson(大家實力都很強捏)
中正山的難度果然名不虛傳…感覺是迷你版的風櫃嘴跟平等里
有一陣子沒騎這種陡坡,喘到有點說不出話



中正山真不容易耶



簽到簿留言啦



我來幫豆漿減重打一下廣告(旁邊是幸福山港的勇腳藍色Jay…真的好強!)



肥:[媽~你寄來的減肥運功散我收到了!]



中正山的大合照(感謝幸福山港的朋友)
5/30(六)石碇小格頭+烏來桂山發電廠
路線:永福-動物園-石碇老街-小格頭-北宜-新烏路-直潭-永和
今天有很多同學一起來騎車,感覺很熱鬧
新同學也都有一定的水準喔
小格頭算是個短程騎車的好地方
車少空氣也好,不過今天怎麼有十幾台重機捏?奇怪?
平常他們應該都走106或北宜吧
到小格頭後天氣非常熱
大家想說加碼去烏來桂山電廠吃個冰棒吧
北宜下滑時~今天的汽車.重機.腳踏車非常多
騎北宜的單車客應該會很壓迫
到直潭有吃到清冰跟LDS心滿意足的肥家(雖然~一路上肚子都在咕嚕)

小格頭的石碇茶壺





加碼烏來





5/31(日) 石門水庫環湖
南勢角捷運站旁麥當勞-110縣道-三峽-台3線-大溪-台7線-百吉隧道-環湖公路-阿姆坪-龍珠灣-石門壩頂-台4線-大溪-台3線-土城-中和-永和 約95公里

天阿~今天回程真可怕
天氣超熱…太陽很毒辣~加上只吃一點東西(zero可樂/零熱量+兩片高纖蘇打)
感謝Taipei01小惡魔的孝任哥在台三線幫我破風
但是~到土城後完全沒力跟上孝任哥
心中果然浮現~食尚玩家的浩角翔起二人組的~”再見啦”
肚子持續在咕嚕狀態
只好到小七吃點東西在回程
另外~感謝緯倫.Sean.Jimmy哥一路相挺扶持
不然我可能會在路邊昏倒
下次還是要吃點東西~不然真的太勉強了



石門水庫壩頂




白雞大合照




百吉隧道
本週的清淡粗齋週持續有效~再度減下2KG
有時容易餓的狀況還沒改善…
有時又容易有飽足感
矛盾的一週


http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=329&t=1034907&p=15#