close
本週剛好遇上端午節,精英的劉小姐還很貼心的mail給每一位參加者提醒肉粽別吃太多,否則就會有懺悔文出現,不過我上週就已經開始吃了
, 這一週引食還是維持8分飽的原則,肚子餓時就引用豆漿加高纖餅1包,食物的比例原則就參考營養師的比例原則,澱粉類,蛋白質類,蔬菜類 1:1:3 但是蔬果吃的還是偏少,所以魚,肉,還是照吃,我想應該沒有參賽者和我一樣連梅干扣肉也吃吧,雖然吃的多但每天都騎1個半小時約20公里,體重還是有降 2.5公斤
騎乘路線就在我家旁邊,延高速公路繞圈,1圈約4km繞5圈,週日就上巴拉卡公路到二子坪
今天的巴拉卡公路有出現4件09年版的冬季左岸車衣,只差1件女粉紅的
, 這一週引食還是維持8分飽的原則,肚子餓時就引用豆漿加高纖餅1包,食物的比例原則就參考營養師的比例原則,澱粉類,蛋白質類,蔬菜類 1:1:3 但是蔬果吃的還是偏少,所以魚,肉,還是照吃,我想應該沒有參賽者和我一樣連梅干扣肉也吃吧,雖然吃的多但每天都騎1個半小時約20公里,體重還是有降 2.5公斤騎乘路線就在我家旁邊,延高速公路繞圈,1圈約4km繞5圈,週日就上巴拉卡公路到二子坪
今天的巴拉卡公路有出現4件09年版的冬季左岸車衣,只差1件女粉紅的
全站熱搜
留言列表
