hotbicycle01的部落格

week02 比賽邁向第二周了，本週跟單車相處的時間更多了。通勤的時候故意多繞路，讓自己有更多運動的時間。把沒去過的河濱車道幾乎都騎了一遍，夜騎的里程數也越騎越遠。


週三騎了大稻程社子島到關渡的路線，34.5公里。

週四騎到了鶯歌，54.8公里。

週六晚上跑去基隆河濱車道，本以為東湖就是終點了，結果車道還有路就一直騎下去，沒想到一騎騎到了汐止，騎到晚上十點多，一直騎到看到汐止公墓上的豪華單人套房才乖乖回頭。到家都半夜一點了，一口氣騎了77.5公里，從來沒騎這麼遠過。感覺好像每天都在突破極限一樣。

這幾天的夜晚都很涼爽，騎在河邊車道上，迎著涼風，踩著單車，一人一車奔馳在黑夜中，感覺相當舒服啊。似乎能稍微體會到人車合一的境界了。

本週有可怕的端午節，以往這時候每餐都要來兩個又香又油的大肉粽才過癮。不過這次很克制的每天最多只吃一粒。慢慢享受，淺嘗即只就好。一顆粽子可以分成幾十口慢慢咀嚼品嚐這樣。 飲食以清淡為原則，廚房連沙拉油都沒擺，以水煮的料理為主。

偶而也是有嘴饞的時候，吃點小雪糕，吃點小雞塊之類的零食還是有，不過熱量都控制的好好的，完全沒有什麼罪惡感。其實減肥也不能一直強迫自己不吃這個不吃那個的，這樣太難受，根本沒辦法撐到終點。畢竟這是長期作戰，太緊縮自己只會造成反效果。

這禮拜體重降了1.8kg。體脂總共降了0.4%，不過市面上的通電流式體脂機要量到準確好難啊，第一次量跟第二次量還會不一樣咧。而且電流式體脂機對於體脂率高的人有低估的傾向，比賽開始時用DXA的X光掃瞄出來的準確值是42%，電流式體脂機量出來卻是35.4%。不過還是只能加減用吧。

總表week02

進食熱量 總消耗 低於消耗 5月25日 週一 1843 3365 1521
5月26日 週二 1756 3378 1622
5月27日 週三 1789 3662 1873
5月28日 週四 1785 3728 1944
5月29日 週五 1832 2595 763
5月30日 週六 1934 4226 2292
5月31日 週日 1891 2601 710
10727


本週單車健身車公:243.51
本週總消耗熱量:10727



體重 體脂率
week0 122.2 42%
week1 121 41.8%
week2 119.2 41.6%

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