hotbicycle01的部落格

邁向第三週～瘦不下來了，是瓶頸嗎！？




這禮拜配合營養師的「高纖、把胃縮小」計畫，食量也漸漸變小，早餐都已固定購買7-11超商的「沙拉」+「統一無糖高纖豆漿」，每次吃完都覺得非常具有飽足感，而且重點是只要一亂吃一些油膩的食物，肚子就會開始呱呱叫，感覺肚子已經習慣清爽的食物，只要是不對的食物就會排掉喔！



中午也是盡量避免澱粉類的食物，並保持多吃菜的原則，晚餐也都避免湯湯水水的食物，肚子真得餓一點的話，會請老媽在幫我燙個冬粉給我吃，阿～老媽我愛你！
晚間的運動，也是保持伏地挺身、仰臥起坐，以及室內腳踏車的無氧有氧運動搭配進行，一週約三到四次，每次時間約為一小時左右，每次約減少三百卡左右！
這禮拜雖然感覺瘦的速度減緩，不過我覺得自己越來越健康喔！每天都很有朝氣很有活力，對於此次的活動，雖然已沒有打算爭取第一名的寶座了，不過我仍會照著自己的進度，將胖胖的肥肉給趕出體外的！
各位伙伴們加油阿～為家人為自己再努力一下吧！
合計：
體重：108公斤
體脂：感覺有下降
身心狀態：亢奮、很HIGH
加油團的一句話：真得有瘦喔～肚子都不見摟～不錯喔！