李昆暻的減重週記第三週－hotbicycle01的部落格

本週體重 1.5KG 體脂沒量未之下週目標至少在下降1.5KG

上週有去跟營養師跟體適能師諮詢過，這一週就努力的依照營養師跟體適能師的建議去努力。

這一週原則上維持與上週相同的飲食與生活作息，一樣在運動後會感覺到飢餓，所以運動後也是會來一瓶無糖的統一豆漿，只是本週有一家7-11把發票開錯了，所以那一天的豆漿不用錢，所以那一天的發票就不用核銷囉！

不過本週的飲食上有一些些的調整，就是或吃一些自助餐的其他食物，像是滷的雞腿一小塊（跟未來的老婆乞討一點點來吃），或是吃的比較由一點點的飯像是炒飯或是炒麵，吃完很滿足，但是卻也很擔心我的體重，不過呼～都還好我有努力運動，所以至少沒有增加而是維持。

這一週有4天的連假，又遇到端午節，對我來說真是痛苦，因為不能吃粽子，真的是很痛苦阿！

星期三晚上回到老家過端午節，一回到家，就必須馬上面對家裡的壞心加油打氣團一直在欺負我，一下子說要吃雞排、鹹穌雞、不然就是羊肉爐再加上美酒誘惑，這一些都讓我一直流下愛吃的口水，但是一想到我的目標，我只能默默的收起我的口水，忍著那一些愛吃的食物說不用了，你們吃就好了，說真的好痛苦喔！真的好想吃阿！

這一週和家裡加油大氣團成員之一，老爺一起初去騎車，騎去哪裡呢？一天騎去台中著名的朝陽坡，一天騎了中投公路折返跑，因為我沒有把車牽回來台中，所以只能騎著我在國中的時候買的車，超有運動效果的，尤其是在爬朝陽坡的時候，運動效果超好，不過也超累的，但是唯一開心的事，我海放了老爺，哈哈哈，真爽阿！

星期六跟著家裡老爺們去溪頭爬山，老爺為了讓我達到目的，就選了超硬的路走，我是走的上氣不接下氣，喘的要死，終於在努力了2.5的小時候，終於到了目的地，休息了一陣子，家裡的加油打氣團成員開始張羅午餐，我一看，居然為了我帶蔬菜上山來煮，還特地帶了低熱量的冬粉，真的是”就感心ㄟ”，沒想到老家的加油打氣團還是有在為我加油打氣的，也都只是嘴巴說要去吃什麼去吃什麼，也沒有真的跑去買來吃，阿～真是委屈了大家，我會努力的。