hotbicycle01的部落格

這禮拜因為擔心下雨的關係，只有星期一騎單車上班（但事實證明，我又被氣象預告騙了。上下班時間其實都沒有下什麼雨）。但還是有持續其它的運動。
週一：單車上班 週二：焚化爐運動中心 週三：雙溪社子夜騎
週四：逛街壓馬路 週五：雙溪社子日騎 週六：外雙溪風櫃嘴
週日：新店～景美溪河濱

體重有持續下降1KG（和二週前的康適美測量相比體重87->85，體脂率28.9->27.7），有感覺身體變健康了。最明顯的差別就是從故宮到風櫃口不落地達成了……感動。雖然花了一個多小時，到風櫃嘴涼亭時碼表均速只剩下10KM/HR的慢速（從故宮到風櫃口的均速），但能不落地到達，不會很喘很累，還真的滿高興的。還記得四月騎時，還騎到差點抽筋，果然有運動有差（其實天氣也有差啦，今天真的很舒服）。



登上風櫃嘴喝豆漿。




剛剛看到時，傻眼了，什麼～登上風櫃嘴居然只消耗94大卡。（下山補拍）



原來～消耗卡路里是慢慢增加的。




「「勇腳不落地」」 ^^～

原來以為這一週減重會遇到貧頸，因為最近常覺得肚子餓、想吃東西，特別是早上到中午前的這一段時間。也因為這樣，肚子餓時會吃一點餅乾再加上又有幾天腳不舒服，但還好遇到連續假日，加強運動，還是有瘦一些。

每天喝豆漿，漸漸的也都習慣無糖了。想當初第一次喝無糖豆漿，只覺得這種東西誰會喝啊。到現在，反倒是不喜歡喝有糖的了。

週五，帶著幾位我的加油團河濱輕鬆騎。好久沒有這麼輕鬆騎了。每次為了要運動，河濱也是努力趕，其實偶爾這樣騎也不錯，感謝我的加油團囉～。既然要帶團，又是從早上到下午，在買不到東西的河濱，食物、飲料一定是不能少的。帶著這些東西，輕鬆騎河濱也是可以運動到的。帶的東西據加油團反映，應該還不錯啦～飲料、水果、餅乾、蜜餞還有糖果等等，希望加油團不是客氣了（要減重的自己也吃了不少就是了 >




我的加油團們（洲美橋下）

其實運動減重，最怕就是遇到運動傷害了。週二時，因為下雨的關係，去北投焚化爐的運動中心作重訓。事實證明，果然重訓也是需要學習的，隔天我腳就怪怪的。晚上想說既然不舒服，也順便勘查路線，就輕鬆騎河濱就好了。恩……腳痛還是休息好，騎完真的很不舒服，走路還一拐一拐。隔天也就因為這樣沒做什麼運動了。所做的就只有輕鬆的陪家人逛逛街，壓壓馬路囉。再經過一天的輕鬆騎，腳才好了些。不知道是不是貼布發揮了效用，隔天起床感覺還滿OK的。也因為這樣就週六去挑戰風櫃嘴囉～。

這禮拜吃的東西除了多吃了些零食外，其實和上一週差不多。便利商店的素三明治、素御飯團，還有素食自助餐便當；偶而沒買便當，就煮個素泡麵，大概就這樣吧。對了，因為端午節的關係，還吃了顆素粽。

看到大家上一週的週記，才發現自己減的算是少了>
繼續為自己加油吧！！！


兩餐份的食物（左邊是綠茶及御飯團，便當盒中則是素食自助餐的好料）