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這一週還真是驚訝的一週,週六在吉美量的體重為98.2Kg,但是體脂肪卻是35%,我在2家康是美量為29.2%差異很多,看來這一部份真的會有爭議,因為板橋團的鴨妹也是體脂肪的數據有問題,竟然差了10%,而且是一開始的數據低10%,這要怎麼比?
週六的營養師咨詢真的有夠贊,且營養師給我們的概念又有更加的深刻,就是盡量吃天然的食物,植物性比動物性更好,還有要有規律的飲食與運動等,我算是幸運因為3週前有拿鐵熊的症狀,就是血紅素過低缺鐵,(第一次無法捐血)所以飲食運動睡覺都有調整,上週有去捐血就代表調整的不錯,沒有過度的偏食,這一週體重倒是減的很多,週六去精英Amber也說我的氣色精神不錯
就是都太規律了,實在真不好寫週記,飲食部份3餐有2餐在外面吃,沒有特別挑只有白飯維持半碗,運動也是一樣20~25Km或是
1:30分結束,睡眠我的品質很好,一覺到天亮且滿7小時以上
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