hotbicycle01的部落格

每位伙伴都很持續在瘦，自己更要加把勁，堅持下去啊！


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本週體重：91.1


飲食篇：
全部正常！基本上仿照先前的計畫，持續穩定進行中。

早餐：大燕麥片+三合一麥片包 或 大燕麥片+脫脂奶粉
午餐：手工便當
晚餐：無糖高纖豆漿一罐

除了周六週日回南部以外，基本上三餐還是循著這加強模式，
慢慢發現，越來越有吃大餐的渴望，
但很清楚知道這些所謂的美食，內含有多少多少的熱量。

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運動篇：

週一：健走1hr
週二：腳踏車 20km
週三：腳踏車 30km
週四：健身車 1hr
週六：慢跑3000km + 健走 0.5 hr

本週嘗試早早起床運動，
運動完洗個澡，精神奕奕的上班！
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以上是我自己的幻想，
對我這個夜貓子來說，早起運動還真是個難以突破的鴻溝，
晚上捨不得睡，早上起床時又覺得一直睡不夠，就這樣陷入無限的循環，
儘管運動時心跳加速到把瞌睡蟲都給嚇跑，
但是每每在洗完澡後，瞌睡蟲又悄悄的爬回我身上，
看來要養成一個新習慣真的是不容易啊。

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給自己持續加油，
就算颱風天、就算下雨，運動依然不能懈怠啊！！！