hotbicycle01的部落格

邱胖的減重週記第一篇:

[自我介紹]

我叫邱明東,大家都叫我邱胖,我並不排斥這個外號,就算我瘦了下來大家還是可以這樣叫我。我接觸單車的時間比較晚,到目前車齡還不到2個月,兩個月來隨著車友們一次次的約騎,漸漸的我也中了單車毒了。車齡雖短…但深深的體會到體重對單車這項活動的負擔有多麼巨大,尤其是爬陡坡的時候,真的是好想把肉割一塊起來丟掉...每次爬坡就是被海放的開始。另外老婆唸我減肥也唸了快兩年了…剛好趁著照個活動讓耳根清靜一點,爬坡輕快一點,身體也健康一點…最重要的是我需要最佳減重騎士獎的那台公路車

[減重目標]

我覺得男生太瘦沒有MAN的感覺 ,所以目標瘦到75KG 就好,作戰重點會放在體脂肪上,所以會些微拉高騎乘強度,並且加強重量訓練。

7/18原始數據: 體重91.2 體脂肪:26.9身高:177

9/19目標數據: 體重75 體脂肪:20 身高:180(下輩子…)

[作戰計畫]

1.        騎單車上下班 (來回36K自我要求均速25K以上)

2.        週二週四上班小小加碼八卦山虎山巖路段

3.        週末大通鐵馬社約騎

4.        重量訓練:每日3組 (伏地挺身20 仰臥起坐30 啞鈴正手10 反手10平舉10)

5.        飲食: 改為過去食量的70% , 不吃宵夜,珍奶,炸雞牌

7/18開戰

今天是單車豆漿減重競賽開幕式,,時間為早上9:30 當然驅車北上參加.

一進門看到一罐超大豆漿一定要先來一張,再去報到..

報到完後先過磅.套量車衣. 數據如下

身高:177  (縮水0.5 cm)

體重:91.2  (感謝早上的3顆御飯糰+2罐豆漿熱情讚助1KG..本來要吃5顆的)

體脂肪:26.9 (看到數據以為不準了還測了第2次..別人都3X4X捏,我26.9一點戰力都沒有)

車衣: L號(我覺得2L 比較剛好)...但熱情的小姐強迫大家要穿小一號.說2個禮拜後穿剛剛好(最好是啦...胖子穿緊身很醜捏)

主板單位很熱心的準備了早餐+豆漿..拜3顆御飯糰所賜只當午餐了..

參加活動的車友們..大家哈拉哈拉認識一下

美女謍養師,認真的講解健康減重觀念

大合照...參加的車友們各個都很有份量...177公分91公斤 的我算S號的

喝照個真的能減肥嗎???8週後揭曉...

明東 體重體脂紀錄..  目標體重75體脂肪20