hotbicycle01的部落格

減重活動起跑了，目前61.5KG，體脂37.8

目前大概是我這一生最重的時候了，入選的時候很開心，依照自己的狀況應該可以減的很多吧，看到單車豆漿減重活動之前就有計劃減重，雖然動的不少，汗也流很多，體重一直也沒減少過，因為嘴也沒停過。

見面會之後，就擬定下週飲食計畫

早餐：蘋果一顆+豆漿or鮮奶

午餐：公司便當

晚餐：燙青菜+燕麥片

~統一豆漿用在肚子餓的時候就命用的~

運動：

目前上下班單程約4.6K(沒辦法公司太近)

所以上下班加碼，如果早起的話，去河濱騎個10K再上班

下班時河濱太多人，去北投會館騎飛輪至少30分鐘

詳細計畫如下：

周一：上午單車10K，RPM90(如果沒障礙的話)

周二：上午單車10K，RPM90，下班北投會館飛輪

周三：上午單車10K，RPM90，下班滾輪練習台

周四：上午單車10K，RPM90，下班滾動瑜珈1H

周五：上午單車10K，RPM90，下班北投會館飛輪

周六：找路線騎平路長一點的

周日：溯溪去

以上好豐富的菜單，有用心擬訂喔

接下來需要出動意志力了

下周看結果吧!!!