夏未初秋一次來了三個颱風，高雄只放半天颱風假。
由颱風名字就知道難休假的原因，三颱名字為：萊羅克（來work）、南修（難休）及康伯斯（看boss）
雖然強颱登路，油俠依舊找時間出門騎車，為了體重的進步沒風沒雨就上中寮山，有風有雨就在家跑１２公里跑步機。
中寮山迅大表示，是阿里山山脈系的未端，在南部也是初學者的練習聖地，距離中等高度、中等難度也是中等訓練，一趟路下來，運動量可是十分徹底。
中寮山難度雖然是中等．油俠卻十分明白，不是簡單任務，所以不敢用公路車挑戰，所以是出動莫內陸號：陸戰隊出勤，在中寮山是有一個變態坡等待大家的挑戰。
中寮山-新養女湖 首次接觸時發現，由燕巢上攻整整爬高３８０公尺，在上面蓮花亭可以發現３高的中寮隧道，中寮山的美景是特殊的，可觀日出，可賞夕陽，尚有夜景。
在由燕巢出發，月世界特殊的惡地景觀，有雞冠山及養女湖可以參觀，下旗山方向，確是另一景象，蒼翠山林及遼闊河道，進入旗山尚有糖廠冰棒，更有旗山香蕉。
中寮地處燕巢，燕巢聖產泰國蕃石榴、台灣蕃石榴及牛奶棗子，都是燕巢名產。
美景及水果還有什麼呢？？？一路上有個中年人，開車速度與油俠單車速度是相同的，原來他在找山苦瓜，他表示【山苦瓜＋四物】對於糖尿病患病情有十足幫助。
油俠是由高雄早上出發，中午回公司，７點～１２點沒有人騎車的時光，在中寮山卻偶遇數位車友，在中寮練習及尋找健康，油俠有幸巧遇是油俠福氣。
雖然努力騎車，但是本週【卡卡獸】再度登場了，體重重也是停在故定地方，雖然洩氣但油俠這一個多月來，得到更健康的體魄，就是福氣。
由ＬＵＦＦ ＧＰＳ全球衛星定位系統航跡記錄器完成：【誓與盟約】三颱環繞 強渡中寮山當天相片及地圖
油俠來告訴大家代餐製作，可以讓大家肚子飽飽不挨餓！！
油俠代餐ＤＩＹ：清蒸甜番薯＋統一高纖豆漿
材料：
地瓜數個
統一高纖豆漿
作法：
白色為洗淨,土色僅沖刷泥土,尚未完全洗淨
１．地瓜洗乾淨（一定要非常乾淨，最好找鋼絲刷，用力清洗一次）。
２．電鍋加２杯水蒸熟。
食用方式：（連皮食用）
１．蒸熟熱食。
２．食用前烤箱加熱。
３．放入冷凍庫作冰凍番薯。
優點：
１．地瓜熱量比白飯低（地瓜：１００公克：１２４大卡、白飯：１００公克：１８３卡）。
２．地瓜不需要配菜。
缺點：
１．需烹煮，缺乏蔬果。
２．食物量不足，地瓜食用量容易過量。
油俠部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/fatman-monetiii
由ＬＵＦＦ ＧＰＳ全球衛星定位系統航跡記錄器完成：【誓與盟約】三颱環繞 強渡中寮山當天相片及地圖
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