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[體重數字變化]
日期 7/18 7/25 8/1 8/8 8/15 8/22 8/29
體重 91.2 89.0 87.5 85.5 84.5 84 82.8
體脂 26.9 26 23 23 22 22 22
[身體主觀感覺]
經過ㄧ週的養傷看起感覺身上大部分的傷都已經好的差不多了,僅剩最嚴重的左手軸傷口受到汗水的刺激還是會痛,我想大概在一週完全好,另外抽車的時候左邊肩榜會痛,看起來韌帶拉傷的部份還需要一段時間才會好(醫生說最少要一個月),還好不影響正常的騎乘,盡量少抽車就是了,直得高興的是明顯感覺爬山變快了,ㄧ路都可以跟上以前海放我的同事...果然10kg的輕量化是有效果的,如果再減個10KG不知道會不會換我海放他們^^
[運動內容記錄]
由於上禮拜摔車,這禮拜被老婆禁足5天養傷,ㄧ直到周末才開始騎車,左肩韌帶拉傷重量訓練的部份沒辦法進行導致本週運動量是開賽以來最少的ㄧ週,週六鐵馬社約騎在林厝交流道集合,上員林運動公園,再接籐山步道上切139到鳳山寺吃早餐
集合地點:林厝交流道(員南路與山腳路交叉口)
第一中繼點籐山步道入口,車友陸續抵達
黃忠看起來騎的蠻輕鬆的一點都不累的樣子
本來很緊的車衣有比較鬆一點了
籐山步道雖短,但連續幾個十幾啪的陡坡還是讓大家爬的滿身大汗
[飲食內容記錄]
本週沒有特別紀錄飲食,基本上還是跟之前的飲食計畫進行,沒有啥麼意外,雖然運動量減少,淡飲食控制得宜才能在本週也順利瘦下1kg
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