close
減重第二周:7/26~8/1
[體重數字變化]
|
日期 |
7/18 |
7/25 |
8/1 |
8/8 |
8/15 |
8/22 |
8/29 |
9/5 |
9/12 |
9/19 |
|
體重 |
91.2 |
89.0 |
87.5 |
|
|
|
|
|
|
|
|
體脂 |
26.9 |
26 |
23 |
|
|
|
|
|
|
|
這禮拜體重一度掉到86,週末又回升到87.5…難道周日那四分之ㄧ顆西瓜,就可以讓我體重暴增1KG…噢~~真是太難過了,值得安慰的是體脂肪的部份有明顯進步,其實這週進度差是意料中的事,因為連續的雨天加上我的脖子扭傷,讓本週運動量比上週少了很多,還好在幾次的熱敷電療後脖子的問題在週末有點改善了,下禮拜應該可以恢復正常運動量,接下來一定要趕快把進度補回來才行。
[身體主觀感覺]
鏡子裡面看,並沒有感覺比較苗條,但體力方面倒是有很不錯的進展,8/1號晚上去跑步,跑了三千多公尺竟然一點都不覺得累,甚至有可以繼續跑個幾千都沒問提的感覺,好久好久沒有跑的這麼輕鬆了,我想這陣子騎車有騎出一點效果了...身體的有氧機制慢慢被喚醒,或許接下來可以把慢跑加到我的運動菜單中囉
[運動內容紀錄]
本周里程只有150KM 其中有一半是週末健康打卡約騎的時候騎的…希望脖子改快好起來天氣也趕快好起來,我接下來要好好感進度了 。
這次約騎,我與戰友竣丞在三重出發,走河濱自行車道過關渡橋到[起點站]紅樹林捷運站報到,現場主辦單位立即發了[統一陽光豆漿車衣]讓我們換穿,換穿車衣後即可出發,走北新路到三芝遊客中心,在北新路接巴拉卡前有一個中繼站,主辦單位提供了茶水及點心讓大家補充體力…終點站三芝遊客中心,有提供豆漿可以喝還有摸彩(真的是有吃又有拿…),整體而言這次的路線算蠻簡單的,大約1小時就可以抵達終點。
這次約騎所使用的戰馬是跟住三重的表哥借的,比我的TILON還要高檔許多
竣丞因為迷路,多繞了一大圈,騎到終點以經快往生…
好想把這台騎回家喔…可惜最終還是沒有抽到
回程戰友說不想再爬山所以改走淡金公路,中途經過母校ㄧ定要拍一張的啦…
|
日期 |
運 動 |
|
7/26 |
騎腳踏車通勤(來回36KM,均速25.2K) 起床仰臥起坐30 睡前仰臥起坐70+飛輪45分鐘 |
|
7/27 |
下雨天沒騎車 起床半跪姿伏地挺身20 晚上睡前半跪姿伏地挺身40 |
|
7/28 |
下雨天沒騎車 晚上仰臥起坐100個+飛輪1小時 |
|
7/29 |
騎腳踏車通勤(來回48KM,均速23.2K) |
|
7/30 |
脖子受傷治療中...醫生不給騎車 |
|
7/31 |
健康打卡約三重=>紅樹林=>三支=>三重 里程未記錄,大約70~80K |
|
8/01 |
慢跑3500KM (25分鐘) |
PS.. 主辦單位很奸詐…故意把車衣做小兩號,讓我們可以在太緊的車衣督促下瘦快一點
全站熱搜
留言列表
