hotbicycle01的部落格

感謝舉辦第二屆單車豆漿減重比賽的所有參與人，

讓我更有堅定的信心來減重，

活動進行過程中，有經過7/31的打卡路騎及8/1

協助我們的營養諮詢課、單車職人活動，

本週在控制體重降低，從上週93.1kg→92.1kg，

也是只在-1kg而已，

在今天的營養師說我的本週飲食菜單，還有很多

可以改善的地方，因為我菜單中居然有吃炸的東西，

我真是罪該萬死~”~，所以本週目標禁止油炸物，

現在只在早餐上較為健康，以沙拉為主加一顆茶葉蛋及

低糖高纖豆漿。如下圖

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在觀音蓮花園和淑女車自拍

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7/31打卡約騎目的地，三芝水車公園，

因為前一晚，工作到十二點晚班下班，

隔天太興奮，睡不著，加上現在都喝無糖綠茶，

取代飲料，使我睡沒二個小時，起床出門去，

到達約騎現場後，頭昏及噁吐的感覺，

我們的加油打氣團成員淑敏，在打卡約騎中出現了，

幫我和宜嬅加油~在約騎過程中，見我不適，

一直在旁邊給我支持，途中我真的受不了，

我的身體告訴我，我中暑了，不行騎了~

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小腿又抽驚，淑敏一直鼓勵我，真的是我的好朋友

另外其他加油打氣團的成員，不放棄我和宜嬅，繼續給我們支持，

我們要不斷的運動、瘦身、算熱量，

8/1單車職人林老師，傳授了我們單車前暖身，

及單車後修護再生的功能，最重要是老師告訴了

我們一個觀念，這使我印象最深刻，
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1在運動後一個小時內吃東西最好，

熱量會轉換成肌肉

2 在運動後要冰敷泡冷水澡

你們看二班的團員個個都變的苗條，哇~~

我在緊張了