hotbicycle01的部落格

【減重週記 - 2010/08/01 - 體重 : 90KG】

自從7/25上了諮詢課程後，這週開始改變我的飲食方式。

在三餐之間，再增加小點心時間 (約略是 10:30~11:00 以及 15:30~16:00，端看肚子餓的狀況)

但不變的早餐，依然是水果一盒。
至於上午茶與下午茶的部份，偶而是茶葉蛋 or 罐裝燕麥奶 or 零卡果凍 or 低卡御飯糰(蒟蒻米)
(關於御飯糰，前幾天車友告訴我，先等他朋友的食品檢驗報告出來再吃... , 怕有防腐劑成分)

午餐的部份，還是得歸功於長庚生技的生菜盒以及暖湯，中午就靠這餐過活
雖然還是加些水煮鮪魚來滿足自己的味蕾，但是那總是罐頭食品，下週要戒掉了!!
週五中午吃的是Subway，沒辦法人沒在公司

晚餐基本上吃家裡，不過週四去吃了Subway特價餐...
特價的是鮪魚口味，天阿~~~它有拌沙拉....450大卡，比我想吃的雞胸肉之類的口味多了160大卡

至於每次應該進行的運動都沒少，晨騎、夜騎、飛輪等等
唯獨週五去幫朋友搬家打掃房子，沒有運動到，還吃了小火鍋
雞肉鍋 (肉只有三片，豆皮、豬血糕還有加工食品全部丟給車友解決)
吃了雞肉3片、冬粉、高麗菜、大陸妹、豆腐一塊、香菇一塊還有一段玉米


這週的重頭戲是打卡約騎，一早6點出頭，就在山港的固定集合地點一同出發
車友們原諒我稍趕時間，有點騎太快了。
到了紅樹林開始換裝，並打卡出發前往目的地 三芝遊客中心


中繼站休息

抵達終點




就在抽完大獎之後，大家解散，繼續續攤，騎往金山與萬里交界的車友小別墅處進行
車隊的三週年週年慶烤肉活動，由於這地方不是第一次來，大家熟門熟路的就跑到海邊玩水了...

經過一番廝殺，不對啦~是把運動後的身體冷卻後，肚子開始餓起來...
今晚的重頭戲，烤肉阿...對阿! 那減重班吃啥....

是這些嗎?!
拼盤大雜燴?

鹹豬肉?

牛肋條?

肉串?


當然不是.....
是....兩個人吃一塊的烤土司 (我又分了一半給TinTin吃...所以我只吃了1/4)

是海苔夾苜蓿芽 (右手) 還有生菜(左手)

有沒看到，也可以吃成這樣
(其實我手裡拿著的是XO佐雞胸肉，這是我的夥伴Jo親自準備的，烤肉總要有肉，雞胸肉算是首選
雖然沒有很重的味道，但是有肉.........感動阿....
無肉令人瘦誰說的?! 我吃肉但是我也要變瘦!!)

烤肉還在烤，就已經有人吃很飽的躺在地上 (偷偷說....他是喝很大的躺在地上..)


本來烤肉之前，大家打算會後繼續夜騎回台北
(去年就是這樣，一群人夜騎北海岸回台北，微風徐徐好不自在)
但是，今天可能是熱到了(去年是上風櫃下滑萬里很快就到了)
大家在車友們的協助下，人人有車搭~~山港的夥伴最棒了...

週日，就在睡飽飽的情況下(感謝兩位車友七點call我游泳，拍謝真的爬不起來)~10點多起床吃早餐
對於家附近常吃的早餐店，有了新的Idea，原本它的漢堡就很豐盛，大量的生菜、蕃茄加上蘋果

這樣我的水果盒就可以分給上午茶以及下午茶來吃，也不用吃便利商店的東西，廣告說 : 天然的最好就是這樣

這週，或許是多吃了上下午茶的關係，體重降的比較慢，少了2公斤而已，繼續努力!!
就當作上週是脫水，所以體重下降比較快..
但是相對的，不會像之前一樣常常出現空虛感，也不會頭暈暈.....

體重變化圖



本週運動


騎車 : 3次 總里程數 124m
飛輪 : 4次 總里程數 179.31KM
仰臥起坐 : 130下 (騎完飛輪之後做，接著做伸展)