hotbicycle01的部落格

體重變化: 65.3 → 64.3 (-1)

第二週結束了, 這週體重成龜速下滑狀態, 從減重第5天就已經減約3公斤了, 沒想到這週完全的停滯, 無論吃多或吃少, 他就是不太動.. 減肥達人MP說, 減重每3公斤就會遇到一個停滯, 要跨過去需要吃更少動更多.. 我已經快當神仙了, 不想吃更少, 我很懶這樣運動已經很了不起了, 不想動更多, 看來我比較適合當快樂的胖子.. ㄎㄎ.. 還是照原來的步調走吧, 體重你要掉不掉就你高興就好..

上週的食物吃到被加油團嫌棄拜託我們換菜色, 問我們可不可以不要每天都是高纖豆漿水煮鲔魚.. 高纖豆漿是沒辦法換的, 那就不要吃水煮鮪魚囉.. 本週菜色想到啥吃啥.. 亂亂吃了..

早餐多在便利商店找低熱量的東西, 有蒟蒻綠豆薏仁, 三明治加無糖咖啡, 皮蛋瘦肉粥(這熱量有點高), 當然最方便的還是統一無糖高纖豆漿加茶葉蛋囉~

午餐有便利商店關東煮, 標榜低鹽低油的自助餐, 素菜麵攤的燙青菜加蒟蒻(不加醬), 最厲害的我有吃刷刷鍋喔.. 鍋底選蕃茄鍋, 菜盤中所有加工食品都不吃, 肉盤選低脂的雞肉, 也可以吃的滿足又健康!!

晚餐聽從營養師的建議, 把每日一蘋果改成每日一芭樂, 運動完一樣一瓶統一高纖豆漿, 晚上總是最好解決!!

這週的誘惑也超多, 先是星期二辦公室同事約熱炒, 只能請暑休躲在家裡睡覺逃避.. 星期四有歡送茶會.. 滿桌的佳餚, 只能吃生菜再偷渡一片魚片..

星期五歡送主管吃時時樂.. 也是吃到飽.. 吃了青菜盤, 燙豆芽菜(不加醬).. 烤檸檬雞排.. 跟芭樂~

最殘忍的星期六, 是台北幸福山港車隊三週年慶, 大伙到金山烤肉.. 準備超豐富的食材..

我跟夥伴橘子只能吃苜蓿芽捲.. :~ 好辛酸喔!!

還好都全身而退.. 只有偷吃一點點.. :P

本週運動還是以騎車跑步為主, 也感謝上天很配合的下午下雨晚上雨停, 這樣夜晚運動涼爽又舒服..
本週運動紀錄:
騎車:3次 總里程數 115.48
跑步:2次 總時間115分鐘

運動完喝豆漿..

最後還是要感謝可愛的加油團啦.. 除了陪騎之外, 這週約吃攻勢多了許多, 不過我知道這些都是刺激我要更努力.. 尤其星期六的打卡約騎活動, 有43位山港的朋友報名參加, 超感動的.. 很久沒騎車的奈奈邊騎邊說"要不是因為JO,我才不會大熱天出來騎車", "要不是因為JO...", 見我一面提一次, 害我耳朵很癢. XD.. 還很貼心的提醒我叫我不要在喝代糖飲料了.. 多喝富含礦物質的氣泡礦泉水, 雖然那礦泉水真的難喝到罵髒話, 但我還是會嚐試看看啦~ 送我的健康減重書, 我也會好好研讀的..

這週又平安的度過了.. 下週再加油!!