hotbicycle01的部落格

原始體重80.2公斤 ，原始體脂33.4%
目前體重75.5公斤 ，目前體脂 ?? %

 

本週騎腳踏車上下班五天125KM & 星期日的王功來回62KM~共187KM,繼上個星期公司部門聚餐,本週五我可愛的老婆,下班回家買雞排給我吃(快10點了還買消夜給我,還是雞排,基於胖子不浪費的好習慣,我還是把它吃掉了),買雞排給我吃的原因是~”怕我比他瘦”,人真是太好了,不知道偷偷洩漏他的體重有沒有關係,體重是7x公斤的樣子(BMI33.78而已啦),這應該算是沒有打出來吧^_^,真是愛計較,懷孕中的體重,超越我應該滿正常的吧,這算是兩個人的體重,希望下個星期他不要又買東西來害我了 ...本來這個星期想要減到74.5的,結果只少了1KG~~~

這週~想吃東西的慾望比上週更強了~神阿...我怎麼這麼想吃東西阿~身體漸漸習慣騎腳踏車上下班了,騎起來都快沒感覺了~變的好輕鬆,這也表示~沒什麼運動到了~時速大約都維持在28~30KM左右,迴轉速85~95之間

用公式算出基礎代謝率大約2000左右,我偶而會拉高一天攝取的熱量,不讓身體代謝率降低,網路上看到是每過三天拉高飲食的攝取熱量成基代1.05倍

這星期日相機的電池終於找到了~被我亂丟找好久都找不到~




好想帶我家的”阿灰”出門,怕他會熱昏,還是作罷~~~自己一個人騎


出發了~騎我家附近的自行車步道


路上有小黑~ 沒帶我家的阿灰出門是對的,會被小黑嚇死


休息一下~~~


離開了自行車道~~~往王功前進...


到了彰化王功相當有名的”洪維身”可惜我只能看~不能吃,好痛苦阿


到海邊了~沒有下去玩~我是騎車的,不是來玩水的


到王功才30KM而已,接著就回程了(照片都是邊騎邊拍的~小朋友不要學唷)


4週來的體重變化圖7/18~8/15

本週歷程

日期　體重早/晚　體脂早/晚　運動
 
8/9　　　75.8　　　35.00%　　騎腳踏車上下班
　　　　 76.4　　　30.00%　　0
 
8/10　　 75.8　　　34.00%　　騎腳踏車上下班
　　　　 76.4　　　34.00%　　0
 
8/11　　 75.6　　　35.00%　　騎腳踏車上下班
　　　　 75.8　　　29.00%　　0
 
8/12　　 75.4　　　35.50%　　騎腳踏車上下班
　　　　 76.4　　　27.00%　　0
 
8/13　　 75.8　　　34.00%　　騎腳踏車上下班
　　　　 76.8　　　28.00%　　0
 
8/14　　 75.8　　　34.50%　　0
　　　　 76.6　　　29.00%　　0
 
8/15　　 75.8　　　34.50%　　騎62KM
　　　　 75.2　　　29.50%　　0
 

 

日期 　 吃的食物
8/9 早 紫米飯糰
　  午 滷蛋~香菇~豆皮~地瓜葉1/3碗
　  晚 香腸*2~雞翅~無糖高纖豆漿
8/10 早 牛舌餅1/2塊~無糖高纖豆漿
　   午 春捲~高麗菜~白蝦*8~糖醋排骨~竹筍湯
　   晚 香腸*2
8/11 早 饅頭 & 低糖高纖豆漿
　 　午 雞肉~海帶~
　 　晚 香腸~排骨湯
8/12 早 黑師傅脆笛酥*6根 & 低糖高纖豆漿
　 　午 雞肉~綠花椰菜~菜埔蛋~大黃瓜湯~
　 　晚 菜包*2 & 牛奶125c.c. & 科學麵
8/13 早 低糖高纖豆漿 & 八寶粥
　 　午 魚肉~雞肉~小白菜~豬肉豆乾~肉羹~
　 　晚 餅乾 & 雞排
8/14 早 麻辣乾麵
　 　午 湯麵
　 　晚 餅乾
8/15 早 肉包*2 & 低糖高纖豆漿 (10點)
　　 午 肉包*1
　 　晚 雞腿一隻