又過了一週，眼看時間已經過了一半
因為上週日爸爸節,所以晚上有吃蛋糕慶祝一下 (不過我吃很小一塊) 當天我有克制自己吃的食物 盡量少吃
but....體重在星期一早上量還是胖了500g
接下來的日子 我又遇到撞牆期了 體重整個卡住就不動了 後來問我的朋友營養師 他說這是很重要的時刻 叫我堅持下去 建議我 加重訓練 試看看 經過他的諮詢後 我改成早上去騎山路 就這樣到了星期五 我的體重終於往下掉了1kg 超高興
星期六 我辦了一個騎車活動昆陽~菁桐
才跨出去 到了南深路 我後悔了 心想我沒事來這邊受罪做什麼 因為太陽很大 還要爬山路 簡直就是想殺人 最後快到頂時 為了要休息一下
想說旁邊停一下 結果我把右邊的卡踏拔掉時 身體給我倒左邊 oh...MY...GOD!!!! 摔車ㄌ... 還好只是一點點皮肉傷 就繼續騎吧
耶~~終於到菁桐了!!!
我很乖喔 我只有吃 檸檬愛玉冰 我有問營養師 這是我的中餐
到了菁桐後我們休息吃個冰 就掉頭了 回程又要爬 硬梆梆的南深路 (想到就頭痛.... )
開始爬山後 我的車給我...掉鍊條 來不及脫卡 結果就整個往馬路上倒下去 這次真的受傷的有點嚴重 腳破皮 手關節撞到....
但為了回家 只能忍痛繼續騎下去
哈 破皮了 見紅 要來簽樂透
回到家後 我老婆看到我摔車這樣 她說要是再摔一次 就要把我卡鞋丟掉....
看來我以後騎車要小心點
星期日 因為老爸生日 晚上要吃晚餐 為了怕沒時間運動 所以我選擇了一早跟家人騎到三芝去 
終於到三芝了 喝瓶豆漿 與老婆合拍一張
不過一家人一起出去騎車 那種感覺跟車友一起去騎的感覺不一樣
其實目前減重到現在 覺得習慣就好了 吃東西已經習慣少量 不運動就覺得 少做一件事
當你把少吃跟運動 融合到你的生活 其實是很簡單的
這週的飲食
早上都是吃 豆漿加麥片
中餐吃subway或是老婆煮的
晚上也是 豆漿加麥片
運動
平日 早上 室內飛輪 1小時 or 陽明山一趟
晚上 室內飛輪 1小時
假日 六 昆陽~菁桐 50km
日 北投~三芝 52km
留言列表
